体育生训练腿疼痛怎么办，练体育腿变弯怎么办

军训腿酸痛怎么办

泡热水脚和毛巾热敷：由于高强度的训练和长时间的站立，暑假又缺乏锻炼，第二天起床腿必痛。你可以每天睡前用热水泡脚20分钟，这样可以促进血液循环，有效缓解退步的酸胀感。按摩：在睡觉前轻轻捶打腿部，每天坚持做一。

1、我是体育生、为什么总是腿疼已经持续了两个月。怎么办？

运动后要做整理活动，如跑后可仰卧在垫子上，将双腿举起抖动，可以促进血液的回流，改善血液的供给，使身体逐步恢复到安静状态。运动后20-30分钟后进行按摩（可采用相互按摩或自我按摩），如擦摩，揉捏，按压和叩打等，

2、体育生小腿前侧感到突然的刺痛感是什么原因？怎么解决

指导意见：近期出现小腿疼痛，建议最近一定要休息为主，患肢制动。睡觉时双下肢抬高，促进血液和淋巴回流，可以适当的使用云南白药气雾剂，帮助活血化瘀。

3、我是体育生，每天都有大量的训练，现在小腿下面内侧骨头那里很疼，碰。

你好，根据你的描述，上述症状多考虑小腿内侧肌肉筋膜炎的可能性大，治疗筋膜炎最好的方法就是采用热敷或者理疗烤电的方法来进行治疗，这样可以促进局部的血液循环加快炎症的吸收减轻你现在疼痛和不适的症状，自己有时间也可以用。

4、运动腿疼怎么快速消除

对于乳酸过多引起的某些症状，一般可以采用热敷，按摩，针灸，按摩等物理疗法。如果是由肌肉拉伤引起的症状，通常用促进血液循环和祛瘀的药物进行治疗。平时多吃水果和蔬菜，并每天适当锻炼身体。运动腿疼还继续运动吗如果这种。

5、今天上体育课跑步之后腿很痛，怎么办

运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。运动后休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。用冰敷20分钟，可缓解疼痛。

6、长时间锻炼腿疼，如何减缓疼痛？

运动后腿疼的明显原因是运动过度导致腿部软组织损伤，乳酸堆积过多导致腿疼。出现这种症状后，首先要停止运动，抬高患肢，避免对某些部位盲目按摩。24小时内可敷冰敷，24小时以上可热敷，如可烤局部理疗仪或外敷活血化瘀膏药，

7、明天体育加试 最近训练的大小腿肌肉痛 要怎么办才能缓解 要是一直痛明。

训练完要的放松拉伸，然后有一个好的休息会缓解疼痛，如果已经开始酸疼的话，比较困难，可以做一些拉伸，拉伸腿部韧带，大腿前后侧肌肉群，用热毛巾敷一下。

8、体育锻炼腿酸怎么办

应该循序渐进，运动后，要给肌肉适应的过程，高强度的运动之后，可以做一些舒缓的运动，等运动后一小时左右再冲洗。如果已经出现酸痛，可以慢慢伸展运动帮助肌肉活动，我们会发现酸疼的肌肉并不是运动后立马出现，都是在睡觉。

9、体育生长时间锻炼腿鼓膜疼该怎么办？

注意降低小腿的压力，短跑的重心要高一些。跑后：放松，有手按摩胫骨附近的肌肉和胫骨，直到很舒服。用热毛巾水敷腿。如果小腿胫骨长期疼痛而且很严重，应该停止锻炼静养，直到不疼。特别厉害的会有鼓膜炎，而且会复发 。