体育生右腿拉伤了怎么训练，体育训练大腿肌肉酸痛怎么办

如何安排运动员损伤后的运动与训练？

①除继续进行第1期各动作的恢复训练外，增腘屈膝及屈髓的各项练习，同时可用热水袋热敷或中药热敷；②腘绳肌的等张练习：患者面对墙站立，大腿前部可用墙作支撑，患肢进行屈膝练习，足部可负重；③促进神经肌肉功能恢复的本体促进法练习；④治。

1、练台拳道横踢时右腿韧带拉伤，怎么训练？

先冷敷或冰敷，24小时后再热敷，每天三至四次，每次5~10分钟，可以搽红花油或喷云南白药，可以用吹风吹伤处，多按摩，这样可以加快药效导入。晚上睡觉的时候可以把受伤的腿垫高，这样挺有好处的 另外，训练是应避免重复拉伤。

2、肌肉拉伤了怎么锻炼

冰敷：肌肉拉伤后可以采用冰敷来减缓受伤部位的血流速度，从而能很好的缓解肌肉肿胀和炎症的现象。冰敷可以采用冰块或者冰袋，也可以将袋装的食物加入冰箱中冷藏后冷敷。一般情况下肌肉拉伤后的24-48小时之内冰敷的效果最好。

3、昨天踢球把小腿拉伤了，请问该怎么做恢复快点的，谢谢

预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，

4、腿部肌肉拉伤怎么快速恢复，如何避免腿部肌肉拉伤

在腿部肌肉拉伤以后的生活中，应尽量的休息，避免进行大重量的活动，不可再进行训练，一直到恢复到80%左右的时候可以在热身以后进行适当的拉伸和小重量的小次数的进行训练。 第十一步：饮食调理 在腿部肌肉拉伤恢复阶段，

5、跑步腿部拉伤怎么办

如果是韧带拉伤的话，我劝你不要参加训练了，韧带拉伤很复杂，一般的小伤都要修养半个月以上，最好去医院检查下，你一定引起重视，韧带拉伤疗伤过程很复杂，这个影响很多的，让你们体育老师给你看看，或者去医院检查下。这个。

6、大腿股后肌肉拉伤的恢复训练方法

大腿肌肉拉伤急性期应该建议要冰敷、冷敷，冷敷在应急过程当中效果比较明显，冷敷既可以减轻肌肉拉伤引起疼痛以及肌肉痉挛、减少酶活性，又可以减少机体组织坏疽的产生，一般在受伤后4-6小时之内，效果比较好。在24小时之后就不用。

7、锻炼时肌肉拉伤怎么办

8。加强身体易伤部位和相对较弱部位的训练 提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。例如，为了。>> 问题三：运动时肌肉拉伤该怎么办如果不是很严重可以用 冰块敷一下 ，也可以让教练给你拉伸下。比较严重去医。

8、我2011年4月28日就要体育生考试了，还有4天 不慎训练时拉伤大腿肌肉，请 。

增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用。

9、我是个体育生 训练100M的时候由于没有热身充分，结果把大腿拉伤了。

如果这个方法不适合你就要减轻疼痛部位的运动量，训练时尽量少做锻炼此肌肉群的专项训练，多吃一些牛肉等高蛋白食物，最好在服用一些蛋白质粉等一些营养品。我有一队友就是高考体育加试前拉伤了韧带，结果高考四百米专项前打了。