上完体育课小腿酸痛，生完孩子小腿肌肉酸痛

运动后小腿肌肉酸痛的应对方法

第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的。

1、上完体育课我小腿很疼，怎么办

如果有强烈的撕裂痛感就可能是肌肉的拉伤，这需要用正规的理疗方式进行治疗，一般上体育课出现小腿严重拉伤的几率很小，建议还是用上述方式恢复。以后上完体育课后多拉伸运动的肌肉。

2、体育课上跑步，跳绳后小腿后面肌肉痛，请问有什么快速的解决方法_百度知 。

用热毛巾热敷15分钟 坐下或躺下自己或他人帮助把脚掌往回推，达到拉伸放松小腿肌肉的目的 放松状态下拍打，按揉小腿肌肉 最多4天即可康复 希望对你有所帮助，望采纳。

3、为什么体育课跑完步后小腿痛 过一段时间又没事了但是每次跑完步小腿都会。

原因如下 1。 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。2。 局部循环不良。3。 水份和盐份流失过多。4。 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。5。 环境温度突然改变。6。 肌肉或肌腱轻裂伤。7。 。

4、今天上体育课跑步之后腿很痛，怎么办

运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。运动后休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。用冰敷20分钟，可缓解疼痛。

5、上过体育课腿疼 怎样快速消除这种感觉啊？

上体育课，激烈的运动会使腿部疲劳缺氧，所以会感觉酸痛或疼痛。可以用以下方法来消除腿部疼痛：按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；用按摩器按摩，调到最小档。

6、每次体育课跑完步后小腿总是很酸，甚至可是说是酸到发痛。腿粗，怎么。

乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿或胀酸痛。每次运动完多揉揉肌肉块，拉拉筋有理利于乳酸消散，喝点牛奶补充蛋白质。

7、上完体育课，腿很酸，怎么快速消除？

运动后，肌肉中会产生乳酸，如果不活动一下，乳酸会堆积，结果就是你会感到肌肉酸疼 所以剧烈运动完后要做做按摩，加速血液循环带走肌肉中乳酸，并重新合成利用 或者把腿垫在较高的地方，高于头顶或与头平齐就可以 回家后，

8、上完体育课，小腿酸痛，是为什么，杂解决？

运动后肌肉酸痛是由于运动产生的肌酸导致，再次用小于本次运动量的强度运动加快血液循环能让肌酸早些排掉，运动后多做些伸展也有益。其次多吃碱性的水果蔬菜，少吃肉也可以中和肌酸。

9、初三体育训练会腿疼，应该怎么办？

建议：剧烈运动完之后，如果是跑步，揉捏和拍打大腿和小腿，力度开始要重一些，慢慢减轻。坚持做半小时以上，如果上完体育课还有课，可在上课的时候如此做。刚运动晚不要喝碳酸饮料和酸性饮料，多喝水。