体育生抬不起腿怎么办，体育生腿部酸痛怎么办

百米跑大腿抬不起来是什么原因

多做摆臂（左右手各拿半块砖头）和腿部肌肉运动。100米跑是前脚掌抓地，身体向前微15度，关键是冲刺的时候要保持身体的协调就行了。

1、短跑中大腿为什么抬不高？怎么训练能抬高？

腿部力量不足。腰腹肌差。建议：多做高抬腿训练。加强腰腹肌训练。观看高水平运动员的录像。大小腿折叠技术训练（胶带）祝：快乐！健康！

2、我跑步的时候腿抬不起来怎么回事？

平时多做一些高抬腿跑，后蹬跑，跨跳练习，以及韧带操练习（全方位压腿为主），还要注意多做腰腹肌力量练习。这些练习都是增加步幅，锻炼跑姿的有效手段。跑的时候要注意，大腿高抬，后蹬充分，膝关节上顶，有明显的向前送。

3、为什么跑步时感觉腿抬不起来，肌肉也非常僵硬，这是怎么回事？

你可以打开髋关节。许多人在腿上跑步。他们不仅累了，而且跑得不快。腿部肌肉可以改善，主要是运动后拉伸按摩。如果你触摸肌肉的硬块，你应该努力使肌肉有弹性，保持肌肉的爆发力，改善跑步时抬不起腿的情况。

4、高三体育生，起跑为什么臂往后摆不高，腿也抬不起来，

我简单给你介绍下，希望能帮到你 1。降低体重，体重是重要影响速度成绩的因素 2。提高大腿的力量，做一些单腿蹲起，如果有条件做杠铃的自由深蹲 3。把握了前临个条件后，可以在锻炼中进行1.5倍法的锻炼，就是在跑步过程中。

5、立定跳远总是腿抬不起来怎么办？ 初一，第一次体育考试，以前很少体育锻炼。

要想跳的远，加强你的腿部力量是关键，平时朋友蹲杠铃来提高自己的腿部力量。对于动作。记住起跳是手臂摆动要有力。预摆不要过多。1到2次就可以，起跳时注意要收腿。落地的时候身体要往前倒。膝盖要有往前跪的动作、祝你。

6、我是练百米的，重心提不起来，前摆不够，跑起来没有弹性怎么办？

针对你练百米时重心提不起来、前摆不够、跑起来没有弹性问题，可以从以下几个方面进行改进：1。 起跑姿势。采用蹲踞式起跑方法，将重心稍前移，肩关节投影到或稍超过起跑线。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或“。

7、立定三级跳大腿抬不起来，怎么办？

在跳的过程中，你心里想跳得远一些，身体就会过分向前倾，从而压制大腿不能高抬。2。解决办法：在第二跳的时候身体可以小幅度前倾，和第三跳的时候身体要立起来、不要向前倾。按我的要求多试一试，一定会有效果。

8、腿部力量太弱跑步时腿抬不起来怎么办

腿部力量弱应该再加大步幅，平时多做高抬腿大腿尽量往高抬。同时在向后迈的时候脚尖用力脚后跟尽量踢臀。必要的心理暗示，也是很重要的

9、考体育八百米刚起跑时很没力气，抬不动腿，是什么原因

你这是太紧张了，才会没力气。1。跑之前，不要喝太多的水，可以在嘴里嚼点洋参片，相信自己，就可以 2。尽量穿轻点，方便运动的 3。忍着，想着只要到终点，就可以休息了，死命跑，不能想停 4。嘴里嚼点洋参片，或许有。