上完体育课全身酸痛，上完体育课为什么全身酸痛

上完体育课浑身酸痛怎么办？

在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。

1、对于大学生体育课后的肌肉酸痛，你有什么看法吗？

结果剖析对有效问卷进行统计，情况如表1： 由此可见，体育课是学生必修课，而经常参加体育运动人却很少，缺 少锻炼，这是产生肌肉酸痛原因之一。有些学生仅仅为达到体育课成绩达 标，在课上只对考试项目进行单调练习，并没有。

2、昨天上了一节体育课今天就全身酸痛？

应该是不经常运动造成的，长时间不运动，忽然进行剧烈运动，肌肉会进入假疲劳状态，导致第二天全身酸痛，特别是过度活动地方会特别疼，休息几天就会恢复正常，或者坚持锻炼，慢慢增强运动量就会适应了！

3、运动后为什么会肌肉酸痛

医学上面的解释是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点。

5、每次一上完体育课，总会肌肉酸痛，怎样能减少这种情况？

15点～18点喝一杯水（一次的喝水量不宜过多，晚上睡觉前不宜喝多水）保证你在学校每节课间喝适量的1杯水，还应在运动前40分钟喝一定的水。做到以上的方面应可减少你”每次一上完体育课，总会肌肉酸痛”的问题。

6、上完体育课肌肉酸痛，特别是大腿肌和腹肌，都不能正常走路，怎么减少

原因：有人说是运动后的乳酸等肌肉代谢废物堆积，导致疼痛。有人说是运动造成肌肉纤维微小的撕裂，使肌肉疼痛。（运动后肌肉纤维会有微小撕裂，然后肌肉超量恢复，运动会使肌肉变强壮就是这个原理。）缓解：不要忘了锻炼之后。

7、上体育课跳远使全身酸痛刚好来月经了怎么办

全身酸痛是因为运动量过大，是运动量有点过度或者长期不运动的结果。虽然不能彻底消除疲劳，但可以减少疲劳，免的影响工作和学习，1。 在运动后最好是吃一些蛋白质含量高的食物，比如牛奶等 2。 运动前热身，比如先跑几圈，

8、上完体育课，腿很酸，怎么快速消除？

进行大量运动后，不要马上坐下来休息，最好在空地上步行慢走一段时间。运动后，肌肉中会产生乳酸，如果不活动一下，乳酸会堆积，结果就是你会感到肌肉酸疼 所以剧烈运动完后要做做按摩，加速血液循环带走肌肉中乳酸，并重新。

9、长时间没有运动，突然上了一节体育课或者是跑步之类的，也什么第二天会。

人体摄入的氧气不足以供应所有细胞的有氧呼吸 所以部分细胞 尤其是本身耗氧量较大的肌细胞就会进行无氧呼吸 利用少量氧气不完全分解葡萄糖为乳酸 二氧化碳 水 和少量能量 乳酸在肌纤维间产生堆积 压迫神经末梢产生酸痛感 并无。