初三体育训练计划200字，初三体育锻炼计划表

初三中考体育训练计划，体育注意事项供大家参考

3。跳绳训练：空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。

1、初中九年级体育教学计划范文示例

(6)经过体育锻炼，培养团体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。 九年级体育教学计划的具体教学措施： (1)利用课中和课后的时间多与学生沟通交流，转变他们的观念，变被动为主动 (2)认真备好课，确保学生。

2、中考体育训练计划方案

热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。跳阶梯(连续跳三级，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。1000(800)米训练计划 长跑在考试项目中。

3、初中生的体育训练计划？

垫子训练要求：快速卧推15公斤杠铃3×15；仰卧起两头起3×20；仰卧传实心球3×20；俯卧腰背练习3×15。跑跳的训练要求：蹲踞式起跑3×30M；拉轮胎计时跑2×100，1×200M；蛙跳3×50M；单腿交换跳3×30M。以上训练要求。

4、2020年中考体育考试高效训练计划

关键词规律、坚持，指望考前猛练一阵子拿下体育，除非你体质本来就很好。立定跳远训练计划 建议每周4到6次。1。准备活动 先进行200米的慢跑。让身体迅速进入状态，避免不必要的损伤。2。腿部拉伸 3。短距离跑 20米~30米。

5、中考体育自己训练计划与方法初三必读

关键词规律、坚持，指望考前猛练一阵子拿下体育，除非你体质本来就很好。立定跳远训练计划 建议每周4到6次。1。 准备活动 先进行200米的慢跑。让身体迅速进入状态，避免不必要的损伤。2。 腿部拉伸 3。 短距离跑 20米~。

6、体育生训练计划范文3篇

通过师生的共同努力，在中考中取得优异的成绩。 附：训练队学生名单 附：所需器材 5公斤铅球1只，4公斤铅球1只，杠铃一副。 高二体育生训练计划范文三学情分析： 人数众多但素质不高。 素质包括思想文化素质与体育基础素质，单。

7、初三体育教学工作计划

在四月初进行一次测试，培养学生的考试习惯，总结前面教师的教学和学生学习结果，为后期到考试期间体育训练计划资料做一个好的依据。 具体时间安排：早操训练安排： 三月份进行200米和立定跳远的练习 四五月份就中考资料进行全面。

8、初三体育生800米一个月速成2.18以内训练计划

7天为一个周期，坚持4周，训练计划内容如下：第一天：1000米跑×2（70％速度，间歇10分钟）第二天：300米跑×5（70％速度，间歇8分钟）第三天：休息（慢跑，压腿，全身韧带练习）第四天：200米＋400米＋600米＋400米。

9、求初三学生暑假学习、体育训练计划

新初三生将迎来紧张的复习冲刺阶段，这个假期能否利用好非常重要，一味学习会让自己没开学就已疲惫不堪。因此，新初三生假期要劳逸结合，可将假期分为放松、学习和收心三个阶段。第一阶段要放松。和同学一起参加适当的体育锻炼，为中考体育。