体育原地拉伸动作教案，运动拉伸动作视频教程图片

体育课放松拉伸动作

体育课放松拉伸动作：抖动放松 自我抖动放松：双脚左右分开平行站立，脚跟提起，上体前倾，双臂策举时吸气，由侧向下同时四肢抖动，小臂至腹前交叉位时呼气。两人一组相互抖动放松：两人相对站立，手指互握上下左右。

1、运动拉伸动作

（六）大腿后侧拉伸动作要领 被拉伸的腿部尽量上提，注意收腹。

2、中学体育教案三篇

1。讲解示范原地胸前传接球的持球动作要领

3、足球训练拉伸动作

足球训练拉伸动作1 练习一：直腿提升练习 这个练习可以通过活动股四头肌来拉伸我们的腿筋。（每个动作保持两秒钟，每只腿做十次）首先先平躺下来，现在把腿完全平放在地板上脚后跟蹬直。现在弯曲左腿到90°的位置。并用。

4、体育课教案

体育课教案 篇1 活动目标：能运用呼啦圈进行锻炼活动，提高身体四肢动作的协调性与灵活性。 能与同伴协商合作，大胆尝试呼啦圈的多种玩法。 活动准备：呼啦圈若干、果子道具若干、录音机一架、音乐若干段。 活动过程：进。

5、如何做拉伸运动

(1)侧腰拉伸动作要领：腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微 身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。(2)手臂拉伸动作要领：注意肩部要下沉，不要耸肩。伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动。

6、原地跑后怎样做拉伸？

拉伸动作练习：1。将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至。

7、教你如何做拉伸运动

肌肉拉伸前进行简单的热身，比如原地慢跑、伸展3到5分钟等。 一般都采用静态下的拉伸，所谓静态的拉伸就是保持一个姿势静止不动。 对各部位肌肉拉伸的动作需要保持15秒以上。 拉伸肌肉的强度保持拉伸部位有轻微的酸痛感即可。

8、幼儿园大班体育教案

幼儿园大班体育教案 篇1 活动目的：1。开火车通过不同难度的隧道，发展合作钻爬能力。 2。能与同伴动作协调地通过障碍，体验游戏快乐。 3。乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。 4。锻炼平衡能力及快速反应能力。 重点与难点：通过不同难。

9、幼儿园体育活动教案

创设情景，在情境中发挥软棒“软”的优势，放松今天主要练习的部位，引导幼儿作放松运动。 1。听音乐，让我们把手里的的棒棒连接起来。听音乐慢慢的走起来。---引导幼儿做深呼吸，胳膊拉伸胸部扩张、放松情绪。 2。跳跳火把舞，身上敲敲、腿上。