体育训练伤到腰，练体育腰疼怎样缓解

健身后腰疼是怎么回事

活动腰部 出现腰疼，可以进行适当的腰部活动，像前后左右的摆动腰部或是扭动腰部；两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，头部可配合前倾后仰；两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30次，直至产生发热感；适当做。

1、练体育做深蹲半蹲大重量时伤到腰了应该如何正确处理？

如果您在练习深蹲或半蹲时伤到了腰部，以下是一些处理建议：1。 停止练习并放松腰部：立即停止任何可能加重伤害的活动，避免进一步拉伤或扭伤腰部肌肉。2。 冷敷：在受伤的区域上应用冰袋或冷敷物，每次持续约15-20分钟，可帮助。

2、打排球扭到腰应该怎么办

热敷法 腰扭伤24小时后可进行患部热敷。将炒热的盐包放在布袋里(或用热水袋)，热敷扭伤处，每次半小时。早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。按摩法 患者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到。

3、打篮球腰扭伤了怎么办？打篮球腰闪了怎么办？

停止运动：在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。判断伤势：停下运动之后，需要先判断伤势，如果腰扭伤情况不是很严重，可以自行采取相应措施缓解；

4、学生打乒乓球腰部肌肉拉伤如何处理

在乒乓运动中，几乎每一次击球，都离不开转腰这个动作，腰部活动以大肌肉群为主，如果准备活动不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，也是造成腰部运动损伤的一个重要原因。防治措施 打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动。

5、在打球时不小心腰扭伤，有什么好的缓解方法吗？

这两种方式是急救的方式，在打球扭伤的时候可以用这两种方法来减少肿痛，如果打球扭伤的话，一定要使用药物来进行治疗，比如说红花油或者其他的药物，可以改善局部的血液循环，减轻局部疼痛症状也有利于恢复，尤其是腰部扭伤的情况。

6、健身不能跟风，哪些运动是最伤腰的？

下面我们就来介绍一些容易损伤腰部的运动。 游泳 我们都知道，游泳对于体重过大的人而言，是一种非常好的减肥方式，因为这种运动免去了膝盖在平地运动中的承重，因此可以很好地防止超重者运动导致的膝盖损伤。但在游泳中，

7、我知道健身房锻炼不注意会伤到腰，有哪些常见的伤腰动作？

仰卧起坐伤害腰的可能性最大，因为在起来的过程中，如果动作不规范，整个上身呈45度，然后压迫腰腹，进而伤腰。有些人甚至直接用腰部力量来强行起来，殊不知，这种方式不仅不会锻炼腹部，还会伤害腰部。平板支撑平板支撑也是。

8、运动腰部扭伤应该怎么办

可以外用跌打损伤药物，比如外涂红花油，活络油，云南白药喷雾剂，活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。还可以用一些跌打损伤的膏药。针灸治疗 针灸治疗急性腰扭伤在临床上是很常见的`，主要。

9、体育训练过后腰酸背痛怎么办？

脊椎稳定度不够等，当然病患也必须要有接受手术治疗的意愿，才会施行手术治疗。3。恢时期的疗法：首先必须要保持正确的日常生活活动姿势，如正确的坐姿，站姿和睡姿，再者就是要多做加强背部、腰部肌肉群的复健运动 。