体育生杠铃深蹲多少个一组，杠铃深蹲多少组合适

深蹲一组做多少个比较好

其实深蹲一次性不需要做太多的，如果是女性想要塑身的话，可以直接徒手深蹲做四到六组，每组20个左右就可以。每次一组之后就可以稍微休息一下，再做另外一组，因此每次深蹲可以做20个左右。建议：第一次可以先做徒手深蹲，然。

1、深蹲一次做多少个合适 深蹲怎么做才是正确的

1 深蹲一次做多少个合适 1。如果是刚刚进行深蹲练习时，建议每天坚持早晚各做一次，每次二组，每组10到15个即可。2。经常锻炼的人建议每次4到5组，每组15到20个，可隔天进行。一段时间后可根据自己的身体状况调整深蹲。

2、负重深蹲50斤的杠铃应该做几个一组，80到100斤的呢

表示没有蹲过那么轻的。不过，通常的话是8-12个一组，蹲3-5组，重量增加的话可以减少到6-9个一组，蹲不低于3组。还有就是要保证动作、体姿正确，还有呼吸节奏配合

3、深蹲每组多少个最合适

如果是女性想要塑身，可以直接做徒手深蹲，做4到6组，每组20个左右。如果是男性要锻炼腿部肌肉，可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果。

4、深蹲每天做多少组，一组做多少个

如果是刚刚进行深蹲练习时，建议每天坚持早晚各做一次，每次二组，每组10到15个即可。经常锻炼的人建议每次4到5组，每组15到20个，可隔天进行。一段时间后可根据自己的身体状况调整深蹲次数与组数，达到更好的效果。

5、深蹲一般一组做多少？做几组比较合适？

深蹲前期，可以先避开负担。新手从15-20个深蹲者开始，每次3-4组。每隔一个周期，逐渐增加深蹲的次数和次数。当你训练到一定时间后，可以增加杠铃来提高运动强度。做负重深蹲时，身体的骨骼需要参与这个过程才能完成训练，还。

6、深蹲做几组比较合适？

一次做个20个。做个6到7组差不多的样子。 以自己的能力去定，能力强的话，就多做，差一点的话，就少一点，反正就是要尽量做就可以。“杠铃深蹲”属于“负重深蹲”。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些。

7、深蹲一般一组做多少？一次做几组比较合适？

其实，深蹲一次性不需要做太多，如果是想塑形的女性，可以直接做四到六组徒手深蹲，每组20个左右即可。每组做完后可以稍作休息，再做另一组，这样每组深蹲可以做20个左右，如果你觉得自己的身体素质还可以，那么做多一点也没。

8、负重蹲起，一般要做多少个(每天)最好负多少公斤？(杠铃)

具体要多重就要看你个人了，每个人都不一样的。你就按照建议的RM来试试，就能知道自己要负多重的了 那你不如增加一下重量，组数少一点，最多4组够了。60KG的可以做这么多，说明这个负重对你已经没作用啦~~。

9、杠铃推举多少组 我们都知道

每组8-12个(8-12意味着杠铃的重量控制在每组不少于8个。如果不能达到8个，说明重量大了就要减轻。如果超过12个，说明重量轻了就要加重。组间休息不超过1分钟 杠铃推举多少组2？ 周一，胸 三头肌训练 (1)杠铃卧推 1。