体育锻炼能治疗失眠吗，体育锻炼能够促进哪三方面健康

参加运动锻炼身体。经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法？

适当的运动是可以改善睡眠的，但是不提倡在睡前的时候运动，因为在睡前运动会导致身体、大脑都处于兴奋的状态，反而不利于睡眠。而在白天的时候适当参加户外体育活动，有氧运动是可以起到改善睡眠作用的，因为经常的运动以后可以。

1、坚持运动锻炼让你远离失眠

总的来说，运动对各种类型的失眠都有良好效果。因体育运动可以加 速血液循环，增进新陈代谢，增进神经、体液的调节，在这个过程中，各系统的功能，包括主管睡眠的神经系统都得到增强。因此说，运动对失眠症具有非特异性疗效。

2、健身可以改善睡眠吗？

坚持运动，对于身体是有很多好处的，不但能让人的抵抗力增加，而且还可以治疗失眠的。因为坚持运动之所以能够帮助入睡，对解决失眠发挥着很重要的作用，原因在于：体温上下波幅比较大很容易获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活。

3、运动对失眠有好处吗？

适量的运动会帮助我们的睡眠，如果有失眠的状况，还是很建议在日常生活当中增加一些运动的，而且运动不仅仅有帮助失眠的作用，运动能够达到健美的目的，不断美化身体外貌。这是因为在运动过程中，身体需要充足的热量来维持消耗所。

4、每天花两个小时运动，对治疗失眠有效吗？

每天运动两个小时可以改善失眠的。可以适当的做一些有氧运动，比如跑步、快跑、游泳、跳绳之类的一些有氧代谢运动。这可以让人体分泌出大量的内啡肽，内啡肽有镇定和舒缓肌肉的作用，长期坚持锻炼还可以促进新陈代谢、缓解压力。

5、运动对失眠到底有好处吗

结果发现，体育运动治疗失眠有效率达到94%，与服用安定片（5 mg／次，3次／天)的效果一样。参加体育锻炼的人中三分之二的人痊愈或者睡眠时间接近正常。国内外的许多研究都表明，运动可帮助老年人入睡以及维持睡眠，早上步行。

6、经常失眠，不想吃药，运动可不可以缓解失眠呢？有何依据？

如果您的失眠只是轻度的，不是非常严重。那么有效的锻炼是可以缓解失眠的。先来说一下运动缓解失眠的原因吧 持运动之所以能帮助入睡，对解决失眠发挥作用，原因在于：体温上下波幅大可以获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动。

7、焦虑失眠，怎么提升睡眠质量？

2。饮食调理治疗：为了缓解焦虑、失眠的症状，平时一定要特别注意饮食，应尽量保持清淡饮食，不吸烟，睡眠前不能喝浓茶及咖啡。 3。调整生活习惯：患者平时要坚持体育锻炼，还要养成良好的生活习惯，睡前不听激动人心的音乐、不看精彩的电视或杂志。

8、晚上运动有助于睡眠吗

晚上运动影响睡眠： 晚上可以简单的散散步，足矣。运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。 最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振， 影响第二天的工作和学习。 晚上运动的注意事项： 根据你的习惯，其他时间进行锻炼行不通，只能在晚间。

9、失眠了，白天运动能缓解吗？运动注意4件事，入睡变简单

对于这类人来说，如果不积极的去改善自己的睡眠情况，容易给自身带来很多的伤害。其实能够治疗失眠的方法有很多，比如运动。选对运动的时间 要选好运动的时间，一般在临睡前的2个小时，做一些运动，能够起到很好的治疗。