体育生要多补充什么营养，体育生喝什么补剂对训练好

体育生应该吃些什么好

⒉维持人体充沛精力和灵敏反应力需要蛋白质，可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、鸡翅、素鸡豆制品等食物。⒊应注意荤素搭配，蔬菜和水果比较重要，可以凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等，可以帮助补充水溶性维生素和纤维素，

1、体育生必备营养品

体育生可以适当的吃一些热量稍微高点的食物，同时还要吃富含蛋白质的食物。可以吃鸡蛋，鱼类，牛肉，还要多补充一些维生素，多吃新鲜的水果蔬菜。早餐可以吃面包片加全脂牛奶，再加一个水果，或者选择包子加粥，再加一点咸菜。

2、作为体育生在运动后该如何合理摄取饮食？需要注意什么？

运动后通常需要补充水、糖、盐、维生素和矿物质。建议运动后休息20-40分钟，可以喝果汁、运动饮料、吃巧克力，帮助补充能量，加速恢复。其次，可以吃香蕉补充维生素和矿物质。运动后，要注意摄入足够的水分。运动后很容易感到饿。

3、体育生要吃什么营养品好

维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。早餐一定要有些蔬菜和水果。

4、体育生怎样补充营养

女性还应注意多吃动物肝脏，以补充铁质，必要时可服一点铁剂。至于补充水分，一般人都以为各种饮料都很好，实际上饮料中含有色素（有的含铅），对健康不利。专家们认为，运动时以喝矿泉水为佳。补充营养的时间，以参加运动前。

5、体育生该怎样补充营养

在平常的运动中人体对无机盐和维生素的要求和平时没有太大的差别，但是在运动量较大时或者是在高温环境下，由于出汗较多，水、无机盐和维生素的流失就比较厉害了，这个是就要就要进行补充 总结 合理的运动比如是结合营养补充。

6、我人很瘦 又是体育生 训练后怎么补充营养？

体育生不仅要补充营养还要补充电解质，电解质补充最简单的方法就是喝一些淡盐水，有条件的可以饮用一些好的矿泉水或者运动饮料。营养方面主要是是多吃些鸡蛋，牛奶，牛肉，骨头汤。同时荤素单配。

7、我高三体育生，专项200米，体型偏胖，想在平时训练的时候吃点补品，提高。

要吃好，多吃奶酪、海鲜、麦片之类的。多吃一些含丰富维生素的水果蔬菜，饮食应以清淡而不失营养为原则。饮食少吃油腻的食物，尽量多喝白开水，多吃青菜，还有多吃些蛋白质含量高的食物最好是蛋白粉。体育生饮食建议 。

8、体育生喝什么较好？

体育生喝什么最好可以喝以下几种是比较好的，1：蛋白粉，增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六。

9、谁知道体育生吃什么最营养？除了鸡蛋和牛奶

少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为。