体育生弹力皮条训练，弹力带锻炼腿
如何提高400米和百米成绩啊？我今年高2 400米56.7 百米12.1 频率有些。
周五：强度训练，可以记时跑300米或500米，不要太多，300米跑3~4个，500跑2个，但是要全力，记时。跑完休息会然后做牵引训练，就是用弹性皮条做一些弓步走，车轮跑，或高抬腿，50米一次，最少3组。周六：力量训练，和。
1、我是一名高中生100米就只有13秒 31，请问要如何才能下13秒？如何提高自己。
把起跑技术练习好，在途中跑的过程中，步子一定要大，而且要保持频率。这样很轻松跑进13秒。爆发力是最不好提升的，基本上靠天赋，如果想要靠训练提高的话，很难，也只有一些短，频，快的力量和皮条练习，能提高，耐力就。
2、练跆拳道要用到哪些器材？
分为两种，一种是防护器材，护裆、护膝、头盔、护拳（小型拳套）、跆拳道比赛专用上身护具，一种是训练器材，如脚靶，沙衣、弹力带（绑在脚上用来拉皮条训练速度的）棉靶，以及一些木板什么的，跆拳道讲究实战，所以注重格斗。
3、跑步动作
练大腿力量的方法就是蹲杠铃，然后去拉皮条，最后去冲刺跑几十米，手臂的力量就是俯卧撑，再加上晚上睡觉之前，先来100摆臂动作，要快，不能休息，一次性到位，这样可以练习身体的协调性，外加手臂的力量，其次，我们来讲步伐，如果你。
4、高分求一百米，两百米田径技巧
训练方法： （1）20—40 米行进间快跑练习。 （2）4*25—50 米接力跑，加速跑，追赶跑练习。 （3）下坡跑 练习。 （4）顺风跑练习。 （5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑 30—60 米，3—4 次 X2—3。
5、分享下自己的肌肉很发达是怎样的一种体会？
感觉就是特别自信和充实，班里的同学也更尊重我了，题考的时候秀了一次更是在几个班里出了名，总之就是很开心，虽然付出了很多但感到值
6、绕口令应该怎么练习
在练习过程中是重点训练的内容，训练舌尖的弹力等等。八百标兵（b、p）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。炮兵和步兵（b、p、m）炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射。步兵逼近八面坡，歼敌。
7、练跆拳道要用到哪些器材？
跆拳道运动员要穿跆拳道道服，系腰带，还要戴上头盔用以保护头部，并且穿上护甲、护腿等护具。护甲的颜色是红色或蓝色。护甲要穿在道服外面，头盔的颜色要与护甲的颜色相一致。其它保护装备还有穿在道服里面的护裆、护臂和护腿。
8、跑步动作
练大腿力量的方法就是蹲杠铃，然后去拉皮条，最后去冲刺跑几十米，手臂的力量就是俯卧撑，再加上晚上睡觉之前，先来100摆臂动作，要快，不能休息，一次性到位，这样可以练习身体的协调性，外加手臂的力量，其次，我们来讲步伐，如果你。
9、男朋友练跆拳道的想在他生日送一些跆拳道需要用到的东西
如果你男友的级别比较高，可以送他一套好的道服比如MOOTO、Adidas或者Kwon这几个品牌的道服是公认很好的。如果男朋友已经黑带了，道服也有很多了，可以送他一条精致的黑带，上述几个品牌也有道带出售，品质也是非常好。另外，
