中考体育后体能下降怎么办，体能下降的特别狠怎么办

我还有一个月不到就要参加体育中考了 放寒假以后体能下降很多 我想知道。

首先八百米：训练方法就只有跑…多跑…跑一千，到时候八百就不担心了…实心球：俯卧撑，一天三组，一组五十…跳远：蛙跳，坚持每天跳四百…呵呵…八百米两分零七，实心球十二米，跳远两米九二的体育生路过…。

1、体育中考 怎样调整体能？

一，最重要的是一定要休息好。尽量保持8个小时的睡眠。如果可以的话，晚上九点半就睡觉。千万不能熬夜。二，吃些营养比较丰富的东西。不要抽烟，饮酒。三，不运动是肯定不行的。我是考体育进大学的，经验比较多。你说你。

2、关于体育成绩下降的问题

就可能出现你所说的体力的下降。所以想要再提高成绩，就要通过后天的训练，包括肌肉的力量，技术动作等。不能只靠像你初一时候本身的先天的身体素质的增长了。你不通过训练，总不能永远都指望自动长成绩吧 2。所有的体育锻炼。

3、中考体育跑800米体力不够怎么办 怎样增强体力

1。热身，跑前10分钟内热身。在跑前3~5分钟进行深呼吸。2。起跑，听好口令。3。在第一圈内保持匀速，只要不落后与第一名(第一名也是匀速跑，如果第一是加速的，那你 跟一位匀速跑的就行)太大距离。体力消耗最多百分。

4、后天就体育中考了，但体育成绩突然下降了，怎么办，急啊啊啊啊！

只要你把能真是的能力正常的表现出来，失败也是可以接受的。红牛就不要喝了，我是个运动员我真的想不通，怎么这么多的人，体育考试的要喝红牛，考试那天不要吃的太饱，身上带点巧克力，考试前一个小时吃点巧克力。

5、我读初三了，明年要进行体育中考，老师过度训练，最后一项训练是跑步几乎。

不是，这是训练过度的正常现象，过几天就好

6、中考体育！跑步很差！不到一圈就累了。中考体育考哪些项目？该如何练 。

另外可以进行蛙跳锻炼，还一种是：腿伸直，径直往上移动到极限，然后向外转半圈最后腿回到原来的位置，两腿交替。对于长跑：你之所以跑不动是耐力和肺活量太低了，因此你要坚持每天晚上或者早上(最好是早上吃早饭前)在操场慢跑。

7、中考体育百米、立定跳远、仰卧起坐，我哪个都很差，而且现在也没什么时。

之后慢慢增加组数。（注意：做仰卧起坐身体下到一半多一点马上起来是最有效的，不需要全部下落。我是一名体育教练，不明白的话可以随时来问我，和给我留言，我尽我的能力帮助你吧。也祝您早日可以有个好的成绩。

8、考体育800米长跑，但本人耐力和速度都不好，怎么办？急。

还有一个月就体育考试了，怎样增强跑800米的耐力和速度？ 耐力：只要没倒下就坚持。 速度：先快后慢再冲刺。 怎么锻炼长跑的耐力和爆发了速度 耐力： 做一些体能运动(跑步资料可按自己的身体基础稍调高或者降低) 第一个月第二星期。

9、中考体育要考跳绳 掷实心球 800米 立定跳远我的体育很差，还有一个月。

免得没有提高成绩反而伤了身体。然后注意，考前最后5天停止训练，把身体状态调整好，然后考试。之前的训练贵在坚持，记住疲惫酸痛的时候不要放弃。希望对你有帮助，话说我在中学实习，正好也是在带初三准备体育中考的学生。