体育教案高中铅球训练目标，高中体育考试铅球

中考铅球的动作要领及训练方法

1。 准备：站立在脚趾尖上，两脚略开，膝盖微屈，手持铅球，双肘微屈，并将球放前方腰部位置，做好准备动作。2。 转体：在肩部的力量驱动下，转动上半身，将铅球向后转移一定距离，同时右脚跨出并落地，以保持平衡。3。 。

1、铅球的训练方法

与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势同伴在其后面抓住右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力 做好预备姿势对墙侧站立，蹬伸转髋。

2、铅球运动如何训练的？

投掷铅球主要就是依靠运动员的肌肉力量，这个动作其实是靠运动员全身协调来完成的，在发力的过程之中，比较注意运动员的爆发能力，所以主要是运用了运动员的上半身的力气，所以在这个过程中运动员就需要着重的去训练背部的肌肉。

3、铅球的训练方法

挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。多做球摆到位后，就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向；或掷轻物的练习，体会爆发式用力。徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，

4、高中生铅球训练方法 适合高中生训练铅球的方法

手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。连续蛙跳、阻力负重连续滑步。负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。

5、铅球比赛前一周训练方法推荐

周一铅球训练计划 卧推：60公斤×5次、70公斤×5次、80公斤×5次。体前快推：30公斤×8次×5组。下蹲：100公斤×5次、110公斤×5次、130公斤×5次。半蹲：。

6、铅球的动作要领及训练方法

铅球的动作要领和训练方法如下：铅球的握持方法为五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。握好球后，把铅球放在肩上锁骨窝处，贴着。

7、如何理解铅球运动的技术要点？

写作思路1。铅球运动员站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。2。运动员将双手握住铅球，手臂自然下垂，肘关节微曲。3。运动员将目光集中在目标方向上，做好心理准备。4。运动员以一定的速度向前跑动，利用腿部肌肉的。

8、原地推铅球教学教案

握持铅球 握球(以右手投掷为例)五指自然分开，将球放在食、中、无名指根处，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。这样可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量，使铅球获得更快的初速度。持球。

9、铅球教学理论知识

原地正面推铅球练习 原地正面推铅球练习可以分解成三步练习，针对投掷的左侧，注意投掷时锁住身体。原地正面推铅球练习是第一步，将双脚平放，顶住抵趾板，面向投掷区。双膝放松，稍稍弯曲。铅球放在颈部常规处，将身体尽量向后扭转，脚掌着地，