体育生腿粗怎么瘦腿，体育生腿部肌肉怎么瘦

腿粗怎么瘦腿效果最好 8个方法让你快速瘦腿

2 做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。3 练瑜伽 瑜伽动。

1、腿粗怎么锻炼能瘦下来？

瘦腿技巧：跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长。

2、腿粗怎么瘦腿？

第四节：踢毽跳左脚原地跳起，右小脚向左前方摆动，右脚着地后，左小脚向右前方摆动，连续跳20-30次。第五节：拍腿跳右小腿屈膝向右侧摆起，用右手折击右脚外侧。右脚着地后换左脚，动作相同，方向相反，连续跳20。

3、体育生 现在不练，了 我想瘦大腿。咋弄

瘦腿秘诀1。干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2。揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动。

4、我是一名高中生，现在学体育，因为训练的因素腿特别粗(大腿，小腿)，想瘦腿。

脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉。

5、我开学高二，男孩子，一米七八的体育生，上身挺瘦的，可是腿很粗，而且都。

将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

6、腿粗如大象腿，那么瘦腿的运动方法有哪些呢？

在完成时只需将腿部密切的紧贴墙面，使腿和身体维持成斜角。这一姿势尽可能做半小时以上，不但推动腿部的血液循环系统消除水肿，并且可以很好的拉申腿部的肌肉线条，使腿部全身肌肉更抓紧实，有很好的瘦腿实际效果。

7、腿粗的人怎么瘦腿？

瘦腿的有效方法是全身减脂加腿部训练，正确发力，加上注重拉伸，是不用担心粗腿的！日常不发力是没有肌肉感的，一周练一次腿只会消除脂肪，变得更紧致。腿部训练做好这4个动作：1。杠铃深蹲2。坐式腿屈伸3。俯身腿弯举4。哑铃。

8、本人女，18岁，身高175，体重140斤，是体育生，现在腿很粗是肌肉型，特别是小。

步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1。维他命E帮助。

9、有什么办法可以瘦腿？我是男的20岁 也算半个体育生，每个星期都会跑几。

瘦腿妙招二：寝具要板不要软 睡觉时，寝具的选择也与腿形密切相关。太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉，长时间睡较为柔软的寝具，会导致骨盆歪斜，骨骼变形。在此建议，不时地睡睡木板床反而是件好事。其次，想有美腿的MM。