体育生训练后腿变粗怎么办，练腿感觉腿粗了

军训结束以后小腿变粗了 为什么 怎么解决

1。 改正不良习惯，如平底足和走路跑步的方式，以减少小腿的负荷。2。 控制饮食，减少高热量食物的摄入，每日三餐的主食不要超过100克。3。 增加有氧运动，如游泳、快走、慢跑等，以燃烧多余脂肪。4。 在训练后进行适当的按摩。

1、体育训练小腿变粗了怎么办

运动后不要立马休息。人在进行剧烈运动的时候，脂肪会被分解成热量和乳酸，乳酸可以保护身体，但是它会让血管和结缔组织膨胀；运动后做拉伸运动。拉伸运动可以松动运动后坚硬的肌肉，防止小腿变粗；给腿部做按摩。运。

2、运动后小腿变粗怎么办

01 伸展 运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长复原）。02 冷水泡脚 跑完后把双脚泡在冷水中10分钟，可以消除肌肉肿胀，因为在运动中肌肉会反复充血，然后会产。

3、我是体育生，因为长期锻炼的缘故，腿变粗了，有什么办法可以减掉大 。

同学，体育运动中舞蹈运动员的腿最长最细，因此做与舞蹈相关的运动是可以让腿变细、变长的。譬如以下练习和做法是每天都可以进行的：把杆练习。踢腿、压腿（正、侧）；柔韧性练习。各角度的一字腿劈叉拉韧带；减重。减少高。

4、体育训练小腿变粗了，怎么办？

STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。长跑法 坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都。

5、我以前是个体育生，经过训练后大腿很粗，怎么瘦大腿？

你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内。

6、运动后，腿特别粗，怎么办啊~

拉伸之后，在压腿时拍打、按摩一会，放松肌肉。才运动了一星期，腿不是那么容易练粗的，有这么容易就练粗健美运动员高兴死了。除非你在器械上用大重量练腿了，器械上可以锻炼一下大腿内侧肌肉，用很轻的重量做，能减少内侧。

7、跑步小腿变粗怎么恢复

跑步后小腿变粗可以通过跑后拉伸和饮食方面来恢复。跑后少吃主食能减脂 很多跑步者认为跑步已 经燃烧了脂肪，跑完以后往往吃得更多，甚至一些洋快餐不离手，导致吃的热量比跑步消耗的热量还多，从而导致长胖，小腿也因此。

8、学了体育以后，都说我的小腿变粗了，怎么办

膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一。

9、我是体育生，长期训练，使小腿大腿都粗了不少，有什么方法可以瘦腿

可以多进行户外的运动， 同时要控制好饮食， 必要时进行中药的辩证的治疗。