体育考试前腿痛怎么办，体育考试前怎么调整心态

。今天早上，到现在小腿一直疼，该怎么办，有什么速效方法让小

体育考试前应保持平常心，不要刻意改变进食种类，跟平时一样就行。再者考试前的进食应至少提前一小时吃饭。考试前不要吃饮料，如果口渴，喝点矿泉水即可，不要饮水太多。另外考试前做好充分的准备活动，也能避免岔气现象的发。

1、明天体育考试 因为练习跳远用力过度腿疼的厉害 有什么办法能够缓解。

如果是这样的话，明天考试的时候，你只要做好充分的准备活动，腿疼的状况会得到很好的缓解。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢的速度就行了）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；通过。

2、因为马上就要中招体育考试了，所以一直都在训练。 每天的跑步跳远运球。

做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。健身后。

3、后天体育要中考了，这两天跑的有点多了，小腿很疼，有没有什么办法能快速缓。

按摩是可以缓解疼痛，可加上药油辅助。喝牛奶补充的钙元素极低，预防抽筋的可行性太低。晚上回家热水泡脚；明天坚持跑步，但是跑步前要先热身运动，可以缓解痛苦；有空的时候，可以双手按摩（揉捏）小腿、大腿肌肉，

4、小腿疼痛的缓解办法，我明天要体育考试，但是我现在小腿特别疼怎么办

1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲。

5、体育考试训练时，胳膊腿酸痛该怎么办，在深圳参加中学生体育考试都需 。

也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。如果有条件的请及时就医，以免耽误考试。参加体育考试只需要带上准考证和身份证（或学生证）。你可以看看准考证上面的要求，也可以问问你们体育老师。

6、要怎么办才能缓解 要是一直痛明天怎么考试 ！

训练完要的放松拉伸，然后有一个好的休息会缓解疼痛，如果已经开始酸疼的话，比较困难，可以做一些拉伸，拉伸腿部韧带，大腿前后侧肌肉群，用热毛巾敷一下。

7、运动完第3天我大腿肌肉还是痛的，明天就要体育考试了，怎么办？

明天考试前，只要做好充分的准备活动，腿疼就不会影响考试：考试前半小时先慢跑（很慢的速度就行）10分钟左右，然后做几节徒手操、活动一下各关节、做几个30米加速跑，做完这些，你会就感到大腿的肌肉不痛了，然后再休息。

8、体育中考前运动剧烈全身酸痛到考前一天还没恢复过来，怎么办？

你这是平时锻炼少了，突然集训运动量增大，小腿肌肉不适应导致的，我以前也出现过这种状况，你平时跑完步以后，不要马上坐下来，先走动一下，平息一下，再坐下来双手对小腿和大腿的肌肉按摩，让它们放松下来，这样疼痛会缓解。

9、我们学校要体育考试，我大腿痛得要死！跑的速度很慢，喝红牛可以提高我的速。

喝红牛不能提高你的速度，它主要是提神，里面咖啡因含的不少，有少许兴奋成份，我觉得能让你提速的作用不大。