体育立定跳远怎么跳，立定跳远的基本动作要领是什么-

立定跳远怎么跳得更远

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，待身体完全展开后，收腹屈膝。落地缓冲 收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆。

1、立定跳远技巧是什么？

空中伸小腿：跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做准备的。在空中的时候，也就是将要落下的时候要有意识的伸下小腿，这样你会跳的比以前更远。收尾动作：收尾动作也至关重要。收尾应该收腹，

2、立定跳远的方法

立定跳远的方法如下：双脚分开与肩同宽，站在起跳线后；然后双臂自然前后预摆1~2次，双腿随预摆的节奏屈伸；当双臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，在。

3、立定跳远的技巧详细讲解

立定跳远除了掌握基本的姿势之外，平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的。挺身跳 原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。蹲起跳 蹲起跳主要是发展腿部肌肉力量和踝。

4、立定跳远怎么跳

立定跳远的跳法是：预摆。因为立定跳远并不需要助跑，所以手臂的摆动成为了一个很重要的加速器，站在起跳线，两个脚要分开一定距离，这个距离为一肩宽，双臂同时向后摆动幅度要大，两个腿要处于弯曲状态，在双臂向前摆。

5、立定跳远技巧

起跳：脚掌快速用力蹬地，手臂向上摆动，带动身体向上跳起。 腾空：在空中时，身体保持伸展，脚尖向前伸展，手臂向后摆动。 着地：身体稍微前倾，脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地。 这些技巧可以帮助提高立定跳远的成绩，我提示大家注意。

6、体育立定跳远怎么跳的更远？

大学生体测立定跳远规则是每人跳两次，取最好的成绩。在跳远过程中，注意不要踩线，动作规范，用力准确可以跳得更远。体测立定跳远技巧：预摆。两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝。

7、如何跳好立定跳远？

立定跳远是是一项考验爆发力和平衡感的体育项目，下面我们将为您详细解析如何跳好立定跳远。首先，起跳前的助跑很重要。助跑可以帮助你储备动能，为起跳做好准备。助跑的步幅要稳定，双脚着地的力度要均匀，不要使用惯性或过度。

8、立定跳远的正确步骤与技巧

立定跳远的正确步骤为：准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸。

9、请问，立定跳远标准动作是怎么跳的

立定跳远动作详解 立定跳远完整动作要领 两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速。