体育生冬训周计划，体育生冬训能提多少成绩
体育生怎样才能挺过冬训
周计划：周一：速度训练：30米加60米加100米加60米加30米。3到5次，每次3到4组。周二：大强度耐力训练：400加800加1500米，脉搏达到每分钟180次左右，3到5组。周三：以技术动作为主的专项调整练习。跨步，后蹬，小步跑，
1、冬训、周训练计划
第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧。
2、短跑冬训计划
周一 准备活动 上坡100米跑×6组（70％的强度完成，间歇5分钟）台阶提踵×5组（每组50次）周二 准备活动 300米跑×6组（要求80％速度，每组之间走300米休息，要求走的300米不能超过3分钟）十级蛙跳×5组 周三 准备活动。
3、百米12秒。求个短跑冬训计划。周一到周六可以训练。
周四早：同周一 下午：专项速度训练 300米10个或（300米＋200米＋100米）×4组 600米×6---8个或（400米＋500米＋600米＋500米＋400米）×2组 周五早：同周一 下午：力量训练 杠铃训练：男生最大力量。
4、冬训？
这是一份800米的周训练计划，是我带的田径队集训时候定的，你可以参考下。星期一 速度 准备活动：准备活动慢跑1000M左右 (天气)柔韧性练习（压腿；坐位体前屈；分腿前屈等）专项准备活动：1）弓箭步走2次——正。
5、谁能给我一份百米冬训计划？
不知道你此前是否接受过系统的专项训练，也不太清楚你的场地器材情况，这样吧，给你一份冬训计划，你可以根据自己的实际情况来看。如果有什么不明白，可以问我。周一 准备活动 全身难韧带练习 短距离固定间歇折返跑200米×5。
6、运动会前怎么训练？
周训练计划 本计划是运动系女子第三年冬训周计划。周一 速度和专项能力练习 1。 准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。2。 速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。
7、谁能给我一个高考体育生的冬训计划？
冬训非常重要，每周至少进行5天训练，当时我们是早晚训练，早上主要是短跑练习一个小时，训练爆发力和反应速度 下午训练2个小时，内容主要是：两次上/下肢力量训练，比如负重杠铃，推举杠铃 ；两次中长跑训练，一般是其他训练结束。
8、如何安排高中体育特长生一周的训练计划？
不用我多说把，周六强度课。10个400米，不是集训的话（比如冬训，比赛前）男生1分03以内就可以，女的1分15以内就可以。根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。周日放假。长春田径专业队队员 。
9、冬训时期的田径训练计划
在半年多的时间里，通过对8位参加体育术科训练学生的全程跟踪记录，在各个时期的运动量，运动强度，成绩变化的客观反应，整理出一点体会经验。对不同学生同时同场训练而成绩不能同时提高感到一点迷惑，而对大多数学生成绩大。
