体育生运动后，体育生跑完步适合喝什么

作为体育生在运动后该如何合理摄取饮食？需要注意什么？

运动后通常需要补充水、糖、盐、维生素和矿物质。建议运动后休息20-40分钟，可以喝果汁、运动饮料、吃巧克力，帮助补充能量，加速恢复。其次，可以吃香蕉补充维生素和矿物质。运动后，要注意摄入足够的水分。运动后很容易感到饿。

1、体育生做完运动后。如何放松最好

全身放松的内容应包括上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上。

2、体育生上完强度后有多痛苦

体育生上完强度后都累到站不起来。强度大一定要放松！这是最重要的，最好队友互相放松。上课的时候自己可以用肌肉按摩棒搞两下。放松推荐筋膜枪，效果好又不费力。注意保证营养。多补充蛋白质，每天喝点蛋白粉也是可以的。睡。

3、有些人运动后总感觉小腿特别酸痛且浑身无力，原因是什么呢？该如何避免。

体育生在进行体育运动过后，小腿会感到酸痛，在知道其原理过后就关于所形成的原因，探讨其解决方法。大量运动后肌肉感觉酸痛，是因为乳酸过多。那么这时就可以泡过澡或者洗个温水澡，对酸痛部位进行按摩、敲打促进其局部血液循环。

4、四项体育生训练后应该做哪些放松？

运动后需要进行放松，减少运动疲劳。正式运动后15-30分钟，进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作（运动前的热身方法），并多做身体按摩，尤其小腿。以腿部按摩为例，从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉。

5、体育生训练后

运动完之后不要立即的休息，做一些放松的运动，缓解肌肉的紧张感，给肌肉放松。不要立即的喝大量的水，特别是凉水。运动完，10到15分钟肌肉放松后，可适当的补糖。可有效的缓解肌体疲劳。希望可以帮到你！

6、体育生运动完毕后，需要放松。专业的放松方式有哪些？

拉伸、冰敷、按摩：

7、我是一个体育生，请问体育锻炼后有什么要注意的吗？

你好！体育锻炼后！主要的是补充水分了！然后就是适当补补营养！可以喝点牛奶之类的！以后适当注意下就行！没事的！希望采纳

8、我是体育生、为什么总是腿疼已经持续了两个月。怎么办？

可以促进血液的回流，改善血液的供给，使身体逐步恢复到安静状态。运动后20-30分钟后进行按摩（可采用相互按摩或自我按摩），如擦摩，揉捏，按压和叩打等，使在运动时堆积在肌肉中的乳酸尽快地被转化或排出。在医生指导。

9、孩子是体育生，每次比赛或者是强度大的跑步后总是后背

你好，孩子剧烈运动后出现腰酸背痛，这个是乳酸堆积引起的 疼痛的时候可以适当热敷和局部按摩，会自然消退的，不需要特殊处理和治疗。以上是对孩子是体育生，每次比赛或者是强度大的跑步后总是后背这个问题的建议，希望对您有帮助，祝。