体育生的食物规划表，体育生未来规划1000字
我是一名体育特长生，我想有一个健康的饮食，不知道应该多吃什么，少吃。
早餐：多吃一些体积小，热量高的食物，例如：面包、花卷，鸡蛋、火腿等，牛奶、豆浆都不错，豆浆可适量加些糖。中餐：饮食的原则是不要过饱，多吃些鱼肉类、清淡类的蔬菜。总的来说，就是要保证米、面等主食的供给，兼。
1、我是体育生19岁专项短跑，每天下午训练3小时，求一周的合理饮食食谱，和少。
星期四：煲粥。包孕：白米粥、八宝粥、广东粥：生滚鱼片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等等。可任选一种，配一些精致的小点饥、小面包、小馒头等。注重：尽量清淡而富于营养。星期五：豆腐脑、茶鸡蛋（或者荷包蛋、
2、体育生应该吃什么食物健康？
零食：新鲜水果、水果干、压块干粮、麦芽面包、夹低脂食物（如去皮鸡肉或低脂干酪）的三明治、低脂酸奶、低脂奶油冻、果汁等。
3、作为体育生在运动后该如何合理摄取饮食？需要注意什么？
骑自行车长跑等。而且你的身体消耗的能量比较多，要适当喝点糖水或者糖盐水。至于一般的体育锻炼，没必要喝糖水。至于食物，工作和运动后最适合吃的食物是豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜果和各种蔬菜。
4、求一份13岁男生【体育生】合理的健康饮食表 付： 本人具体情况和资料_百 。
早餐：五谷杂粮八宝粥、蔬菜 中餐：两份蔬菜、水果、肉类 晚餐：两份不同蔬菜、水果、肉类 荤素搭配、喜欢重口味的话 吃完多喝水 每天半小时的运动和正常的睡眠 更能体现健康的本质 可以的话，正餐吃八分饱 中间可以吃些。
5、体育生 每天都有大量的体力锻炼 如何安排一日三餐才是最好的呢？(不。
早餐应有一杯奶和一鸡蛋在吃点主食！午餐至少要有一荤，其他还要吃些富有维生素的菜！如果吃水果的话，在饭前三小时左右或饭后半小时左右吃！晚餐要看你晚上要不要去锻炼了，不锻炼的话，吃些清淡的比较好，但还要有些。
6、我体育生19岁专项短跑，每天下午训练3小时，求一周3餐合理饮食食谱，少吃。
每天的食物要以谷类为主（300-400克），多补充钙和铁等维生素，多吃新鲜蔬菜、水果、薯类、豆类(每天500克以上)，多吃水产品如鱼类等，肉类不能太多但也不能少（每天大概300-300克），每天的食物的重量不应该超过2.5。
7、体育生营养食谱应如何安排
如杨桃、梨、马蹄等，香蕉也利于排毒。适当增加营养，特别是蛋白质的供给。饮食应以清淡营养的食物为主，过分油腻的食物易引起消化不良和食欲不振，不利于身体健康。要注意日常的饮食卫生 。
8、我是体育生，该吃什么食物？
你好﹕建议你要饮食要均衡，不要偏食，平时要多吃些动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋类、枸杞、鱼虾、多食蔬菜及水果等
9、我明天早上要体育考试 跑1000米 早上吃什么东西能增加体力？
我是体育生，明天我们体育考试，明天早上吃什么好？吃早饭七点半左右，考试十点四十左右，建议吃点碳水化合物多的食物，我是运动员，以前比赛当天的早晨就是一般吃面条，面汤或者粥什么的~建议饭后一段时间后吃一个小一点。
