体育生要拉韧带吗，体育生是如何训练的

想问下长跑前(5000米的)需要做什么样的热身运动？需不需要拉韧带。

需要拉伸韧带：因为在最后冲刺时需要加速，所以必须拉伸。拉伸韧带避免韧带拉伤，锻炼身体柔韧性和灵活性

1、大学体育舞蹈需要拉韧带吗

不要，但瑜伽和游泳要

2、在运动前或者运动后，为什么要拉韧带？如何正确拉筋？

通过拉开韧带，你可以减少运动损伤的风险，增加你的灵活性。韧带拉伸通常是用冲击的方式进行。保持一个极端的姿势半分钟，稍作休息，然后重复吃更多。嗯，要求半分钟是有原因的。超过30秒会造成相反方向的肌肉损伤。平时空闲时。

3、为什么要拉韧带？

2：柔韧性训练可减少受伤的危险性。 大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。3：坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。4：。

4、习散打7年，一直没有拉韧带，教练建议拉一下韧带，说是韧带限制了我的成长。

有必要，拉开韧带之后，腿能踢得更高，踢得幅度更大--- 踢腿、压腿、劈叉的的综合训练方法：溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部。

5、学跆拳道要拉韧带吗？要下腰吗？如果要拉韧带，是怎样拉的？痛吗？

腰不是很重要一般不需要练，但是练一下没坏处，韧带是必须得，怎样拉要看你的先天韧带如何，不管你的韧带如何好只要压腿都会疼的，压腿之前要热身，压完腿在下下叉，坚持住时间长了就见效果 。

6、百米短跑怎么练

准备活动：慢跑中心体育场2圈，拉韧带活动身体、身体协调性练习。速度练习：30米、50米、100米。（100米跑段在中后期跑4-5个，主要是提高专项能力）快速力量、中力量练习 腰腹肌练习：蛙跳6组（男子）深蹲。

7、跆拳道为什么要拉韧带

学习格斗术都会有要求拉韧带，因为韧带开了以后可以扩大自己的动作极限，可以让自己的腿踢的更高 柔韧有些人天生就软，但这毕竟是少数，而且，拉韧带不但困难，而且拉开了以后要持之以恒，不然的话韧带又会变硬，我本来横。

8、跆拳道一定要拉韧带吗？

要啊，不然怎么使脚啊 拉韧带的宗旨： 绝对不要怕痛、怕酸，如果这也怕那也怕的，韧带根本就不可能拉好。 一。基础篇（给新人的建议）： 1。倒计时： 劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到1，再放松。如此。

9、幼儿练跆拳道要不要拉韧带

幼儿练跆拳道要不要拉韧带孩子6岁了，学了半年的跆豢道，不知道他现在需不需要拉韧带，我听说拉韧带会影响他以后的身高，是不是这样的？ 孩子6岁了，学了半年的跆豢道，不知道他现在需不需要拉韧带，我听说拉韧带会影响他以后的。