体育锻炼在饭后多久，体育锻炼多久有效果

饭后多长时间可以运动

饭后两小时就可以开始各种体育运动了。按运动强度来说1。散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。2。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。3。长跑、跳绳、踢足。

1、饭后多久差能运动？

若仅进行散步、打太极等低强度的休闲娱乐活动，一般在饭后0.5-1小时后便可以开始。若想要进行中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等，建议在饭后1-2小时再开始。而想要进行短跑、足球、篮球等强度较大的运动，或需。

2、饭后多久可以运动

散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，在饭后两小时至三小时再进行。按用餐。

3、饭后多久才可以运动

饭后多久才可以运动2 饭后多久可以运动？按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球。

4、饭后多长时间可以进行体育运动

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三。

5、吃饱饭后多久才可以运动

吃饭后多久可以运动 餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；

6、吃完饭多久可以运动？

吃完饭后，大概一个小时左右才能运动。一般建议吃饭后，最好不要着急运动。吃饭后食物在胃肠道内堆积还没有来得及消化，吸收胃部需要不断蠕动收缩才能够促进食物消化。此时胃肠道血液供应增加，如果进行体育运动可能会导致消化吸收。

7、饭后多久可以运动锻炼？

在饭后1小时到1.5小时这个时间段里，食物大部分都消化了，可以进行慢跑、骑自行车等轻缓运动，不宜进行剧烈运动。晚饭后2小时，这个时候食物消化已经进入尾声了，可以进行一些强度较大的运动，如游泳、打球等。不过晚上运动。

8、饭后多长时间运动好？

一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去。

9、饭后多久可以运动呢

3。第三：饭后两个小时可以开始各种体育运动，这时消化已经基本进入尾声，身体进入平稳阶段，强度大点的跑步打球都是可以进行的。但是运动需要多补充水分。注意事项饭后运动时间要看个人的体质，日常生活中要养成良好的生活习惯量力。