体育生提升到11秒要多久，体育生如何提升耐力
。跑100米最快可能是13秒2，想在3个月内将速度提高到12秒甚至11秒。
你好我是一名高中体育生 我现在百米11秒5 我想说你现在这个年龄百米算快的啊 首先你不要过于急着提高速度 这是要时间的 我给你点方案： 每天坚持在跑步机热身15分钟 完后 进行高抬腿练习 刚开始慢点慢慢的变快 最后到达。
1、体测议哪家好
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2、想把100米跑步的速度从13秒提升到11秒需要多长时间？
这个除了天赋以外，还有更努力的训练。一般男的体育生通过锻炼，比较出色的都能接近11秒吧。其他的基本不可能。
3、100米练多久才能跑到11秒几啊
我也是体育生，专项100 身体条件不是最重要的，我只有一米七但我100米最好成绩10秒8只要认真练了，就会有回报的多做深蹲，从80KG开始一组8个做2~3组，然后逐渐加重量每次加10KG每组次数下减一个，依次类推到自己最。
4、短跑从十三秒练到十一秒内需要多长时间 专业回答！
你好 如果是体育生，我觉得没必要去锻炼这项了，十三秒差太多了，没有任何天赋不好练。如果是为了考试，专业锻炼几个月应该能提高半秒左右。
5、100米练多久才能跑到11秒几啊
我100米最快速度是11.35，我认为虽说是短跑，但是耐力也是必须具备的，所以我建议你最好清晨的时候多练练长跑，在正规训练的时候负重蛙跳，对提高自己短跑成绩有很大的帮助！
6、米12‘4。我训练几个月可不可以进11’5。有什么训练的方法，需要。
我也是体育生。100米11秒2，你现在跑12秒4。训练几个月应该可以到11秒7。国家二级运动员要11秒一级要10秒9。祝你成功！
7、高三现在100米13秒半年能上11秒9吗？能的话可以给我个计划吗？我要练4项。
基本不可能，不过在你练习脚踝力量和大臂力量的话，可以让你提高很多。100总的来说是天生的，半年提高一秒都很不容易的。不过可以努力。加油
8、体育生进！请问100米13秒8怎么从3个月提升到12秒5？
从13秒83个月提升到12秒5，完全有可能。首先从你自身的素质去看，素质好的一点问题都没有；其次是技术动作，你的步频和步幅，我们都知道百米主要是频率和步幅，两者是紧密联系在一起的。在练习的过程中无怪乎针对这两个。
9、目前百米11.4秒，5个月能跑到11秒以内吗？怎么跑呢？
看你怎么练了，掌握好方法，一定没问题，切忌不能拨苗助长！提速主要是靠爆发力！而爆发力就要针对专项力量进行系统的训练了，要坚持，不能三天打渔，再一个一定吃好，休息好，让肌肉充分的恢复，生长！ 祝你早日成功！
10、一名体育生、跑一百米12.30秒，一年内能提高到11秒吗？给点建议
回首先，如果要跑100米那么你就要憋足一口气跑到终点。然后跑之前不能吃任何东西喝任何东西那会影响你跑步的，还有服装，服装要穿不钻风的衣服，运动服最好。然后训练嘛，你就每天给自己定一个时间，要在时间之内跑完。但是！
