体育生如何挑选晚餐食谱，体育生一日三餐食谱

足球运动员的食谱一般是怎样的？想要增强体能

旅馆和餐厅联系订食谱时，要有充分的自信并做出适当的安排；吃一些适合自己的食物，能量棒、低脂饼干、运动饮料、早餐麦片通常是较好的选择。有大量的土 豆、面包、米饭、面条或其他富含糖的食物；随身携带的食物和饮料，面包、饼干、甜点、

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2、谁能告诉我足球运动员食谱是啥

牛奶、奶酪（加蜂蜜）面包、黄油、火腿等 酸牛奶 新鲜果汁一杯 晚餐食谱：基本和中午一样，可喝啤酒和红白葡萄酒，严禁喝烈性酒。总的来说，运动员食谱有几个要求：严禁食用猪肉，肉类以牛肉和鱼肉为主 严禁食用热。

3、我体育生19岁专项短跑，每天下午训练3小时，求一周3餐合理饮食食谱，少吃。

多吃新鲜蔬菜、水果、薯类、豆类(每天500克以上)，多吃水产品如鱼类等，肉类不能太多但也不能少（每天大概300-300克），每天的食物的重量不应该超过2.5千克，

4、我是体育生19岁专项短跑，每天下午训练3小时，求一周的合理饮食食谱，和少。

（一） 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米。糯米。肉末。菠菜。胡萝卜。 豆沙包：面粉。赤豆沙。果脯。猪油。 芹菜豆腐干：芹菜。豆腐干丝。茭白丝。香菇。（二） 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 燕麦粥：。

5、运动员的营养配餐

菜谱三个月内不重样 李伟军接着说：“所有的菜口味都比较清淡，少油多营养是我们的宗旨。纯肉菜每顿只有2到3个，都是以牛羊肉为主；鱼则是每顿有两道，而且基本上每个月不会重样。而水果、酸奶、鲜果汁以及煲汤是。

6、体育生 每天都有大量的体力锻炼 如何安排一日三餐才是最好的呢？(不。

早餐应有一杯奶和一鸡蛋在吃点主食！午餐至少要有一荤，其他还要吃些富有维生素的菜！如果吃水果的话，在饭前三小时左右或饭后半小时左右吃！晚餐要看你晚上要不要去锻炼了，不锻炼的话，吃些清淡的比较好，但还要有些。

7、想要增肌，怎么吃？

这类主食不易导致餐后血糖波动，饱腹感强，营养价值高；4。 脂肪应该挑选优质的不饱和脂肪酸，如：橄榄油、玉米油、深海鱼、原味坚果等。这些脂肪对于身体健康有促进作用。尽管如此，对于大多数人，脂肪仍应该占总体膳食中最。

8、中考家长在中招体育前的这段时间该怎样安排孩子的食谱？

食谱建议：周一：早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)副食：黄豆咸菜 午餐：主食：大米饭 副食：清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)饭后：一只香蕉 晚餐：主食：加有黑米的大米饭 副食：木耳肉、清炒菜花 。

9、午餐一个盒饭，晚餐水果沙拉，能瘦下来吗？本人是个体育生

现在早晨5点起床喝点开水 慢跑能出汗最好 ， 吃一个鸡蛋2片面包 一杯牛奶 OK 。 中午一碗米饭一些蔬菜少许肉 就可以了 。 傍晚最好锻炼1个小时最好出点汗 ，晚饭一条黄瓜2个西红柿 OK了 。 能受的了 就能瘦。

10、2020-09-18关于体育生训练时长和晚餐供应问题

关于体育生训练时长和晚餐供应问题       学校规定训练时间不可以超过6点10分，现阶段所有的训练计划都尽可能的在6点前结束，整个高一训练过程中从来没有人提出申请晚修延迟到校这个问题，因为我开学第。