体育每天练多久最好呢，体育生怎么练素质

体育生每日短跑训练计划

练习五次，每次一分钟。 ④推墙蹬地练习：双手撑墙，蹬地高抬腿，每组60次，练习五次。 ⑤腰腹力练习：用训练用的宽皮的那种，如果旁边有人，可以让他帮忙拽着，这头套在腰上，往自己前方跑。或者，快速仰卧起坐练习，每组40次，要快，共5。

1、每天健身多长时间最佳？

每天健身60分钟左右最佳。运动时间小于25分钟，健身效果不大；25~30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。不过具体因人而。

2、一天锻炼几个小时最好

在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好。

3、田径运动员每天训炼多长时间最好

根据二十分钟的准备活动（天冷可以更长），专项训练（这是关键，专项训练的水平就决定你的训练时间长短，比如400米专项训练，一次训练400米二十圈，没圈之间间隔一到两分钟，每圈在50多秒，近一个半小时），以及放松整理训练。

4、每天健身多久合适

每天运动时间大概在30分钟到1小时，另外，运动时间不一定说越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，有可能身体超负荷，导致身体肌肉酸痛，出现一些不良反应。建议如果是初次运动，可以先每天10分钟，然后，10分钟坚持。

5、健身多长时间为最佳

健身多长时间为最佳1 每日每一次锻练多久最好是？权威专家强调，锻练的时间30至50分钟为宜，低于30分钟的锻练基本是失效锻练，不可以称作锻练。“每日锻练三十分钟，这三十分钟不包括我们的胳膊活动和人体活动等提前准备。

6、每天锻炼多长时间最好

每天锻炼多长时间最好2每天要锻炼多久，需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的`有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；

7、一次运动多久最合适

如果是下蹲运动，每天只需要5-15分钟的练习就可以。总之，锻炼的时间及强度要因人而异，不能急于求成。一次运动多久最合适2 多长时间健身一次最好 要想没有赘肉，精神饱满，那么每星期做三次有氧运动就足够了。没有一定。

8、一天运动多长时间最好

问题一：每天锻炼多久合适？在一天中的什么时间合适？ 你所说的，应该是力量形体训练一般的最佳锻炼时间是在下午的4点到晚上8点，运动时间尽量控制在1个小时之内！比如哑铃等器械运动，应该8-12个一组，一般做4组左右比如仰卧起坐之。

9、每天跑步多久最合适？

天天跑注定不靠谱，适当地休息两天，给身体以缓冲；或者穿插轻微力量训练，提升膝盖周围肌肉的力量以及柔韧性，使其富有弹性，跑起来不易受伤。如果你突破自我，提升成绩，就得遵循跑休结合的原则，跑二休息一天，或者跑三休息。