体育生大腿肌肉疼怎么办，体育生大腿粗怎么改善

怎么缓解运动后的大腿肌肉酸痛的方法

大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛。这是最简单有效的快速回复肌肉的办法。按摩能促进血液循环，同时又可以得到充分的放松。可以找专业的按摩机构，你也可以尝试自我按摩和泡沫辊练习放松紧绷的肌肉。 休息，高质量的睡眠 时。

1、上完体育课大腿疼怎么办？

1，休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常 2，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵。

2、跑步可以锻炼人的身体，跑步后大腿肌肉酸痛怎么办？运动后腰疼是怎么回。

对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提。

3、上体育课上完我两条大腿好痛，是怎么回事啊，是不是肌肉拉伤。

使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。敲打按摩疼痛部位。我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼。当你。

4、我的大腿肌肉有点痛，明天有短跑比赛，怎样才能快速恢复呢？

恢复有很多方法，例如运动恢复，静养恢复，按摩恢复等等。一般适当的按摩是比较好的办法，它能缓解肌肉的疼痛。洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。酸痛的程度不是很严重最好是运动筏粻摧。

5、运动时大腿酸痛应该怎么解决

下肢常见点按穴道有承扶、委阳、承山、天山、足三里等穴，可消除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸疼等病症。捏揉叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如果是相互。

6、体育训练后大腿好酸痛，有什么办法快速的好吗？

如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内。

7、体育训练腿部肌肉疼痛怎么缓解

缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起。

8、突然练跑步结果大腿酸痛怎么办？

解决酸痛的方法主要有两方面：一是通过加大供氧促进乳酸的分解，二是促进血液循环尽快代谢出堆积的乳酸。（此过程我们叫排酸）而排酸的主要手段有如下几种：1。慢跑，让肌肉进行充分的有氧代谢，加快乳酸分解。2。按摩拉伸，让。

9、在运动后，大腿肌肉酸痛怎么办？

治疗方法：可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c，促进受伤组织修复。运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失！缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，