体育特长男生铅球怎么练，推铅球用哪的力量

体育生铅球发力技巧 体育生铅球怎么发力

正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。预摆开始，左脚内侧蹬地，腰。

1、我是初中生我想去练铅球专项应该具备什么

1。 良好的身体素质：铅球专项需要具备良好的力量、爆发力、速度和耐力等身体素质。因此，你需要进行一些基础的身体训练，如力量训练、速度训练和耐力训练等。2。 基本的技巧：铅球专项需要掌握基本的投掷技巧，包括握球、旋转、

2、怎么练习扔铅球，该怎么练？

力量练习 扔铅球并不只练习上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多运动的基础，杠铃等器械训练就最好了，同时配合一些徒手的练习，如俯卧撑，跪跳起等等一系列的田径基本素质练习，同时要注意有一个效果很。

3、铅球怎么练可以投远？

(一)与同伴一起做蹬、转、伸、抬体徒手模仿练习。模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力。(二)做好预备姿势对。

4、怎么样才能练好铅球？

铅球首先需要运动员身材健壮（胖大为好），主要需要锻炼的肌肉群是：胸肌，背肌，腰腹肌，腿部肌肉，上肢力量。铅球的发力顺序是：腿－腰－胸－臂，从这个发力顺序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要锻炼。铅球的技术动作分为。

5、我是高三体训生怎么提高铅球成绩

制定每天训练量，如果之前没有训练过，可以前十天每天练习50－80次，10天后每天80－100次，30天后每天200次，2月后每天500次－800次。每次训练前做足准备活动。以一周为循环，每天一种专门练习，如手臂力量练习、腰部、大腿。

6、我想练铅球考体育特长生。还是个新手，没有过什么专业的训练，成绩在11米。

给你个训练计划吧，俯卧撑一组三十，做三到四组，中间休息二分钟。有条件就做抓举挺举卧堆深蹲。一组二十吧，三组，中间休息三分钟。蛙跳也做三组，一组二十，去十来十距离不变，要连跳。铅球是个技术活，要有五点，

7、铅球怎么练？

5。负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。 6。各种跳跃练习，快速跑练习问题五：铅球怎样训练才能提高 推铅球的发力顺序是自下而上的，其技gh由：蹬、D、挺、推、芪宕蟓hM成；这就对练习者的上、下肢和腰。

8、我是一名高三体育特长生，还有半个月加试了，铅球还在十米左右，有什么方。

动作要连贯 ~力量是从腿蹬地然后传递到腰部扭转（这里腰部是重点）最后出手，胳膊迅猛推球。把球用手球“推”出去而不是“扔”出去。（这里我在做的时候略微有点振动的感觉~ 手上有点“拨” 感觉向拨 但不是真的拨。

9、高考体育测试四项中的铅球如何有效的练习出手速度

你好朋友！我是体育狂人，20年的教学训练了。你的问题：高考体育测试四项中的铅球如何有效的练习出手速度？我的回有效方法是：杠铃的快推练习，重量12-15KG，角度斜上方35度。要配合腿的蹬伸及力量的传导。这个练习最。