体育生胖了怎么减肥，体育生怎么才能瘦腿

体育生如何减肥，请有亲身经历的人指导，讲述下减肥历程，谢谢

平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

1、体育生该怎么减肥？

慢跑、游泳、郁珈等。绝对不要做激烈的运动，那样会越来越壮，另外要注意调整饮食结构，合理搭配和控制，少吃肉类食品。此外，同时使用一些无任何毒副作用的外用减肥产品，效果会更快、更好。推荐：雅茚红花素瘦身啫哩。"。

2、体育生不训练变胖以后该怎麽减肥

所谓减肥，归根究底，无非就是少吃 多运动 既然你也是体育生，那么平时多练练自己的专业或者做些自己喜欢的运动，注意饮食，切不可暴饮暴食或节食减肥。要适当的调节饮食。祝你早日摆脱赘肉。

3、体育生如何在十五天休息时间内最好的减肥

快走。 十五天快速减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢。

4、医生你好，我在高一是一个体育生，体重却有76公斤由于太胖，体力跟不上。

回病情分析： 你好，减肥最健康的方法就是饮食运动结合。 指导意见： 首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球。

5、我是初一体育生，因为有点胖教练让我减肥，可是下午没时间减，还有学校菜。

你是体育特长生那么可以利用你们训练的时候减！耐力性运动 适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。力量性运动 力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好。

6、我还是一名体育生 我现在136斤 我要减肥怎么减啊 身上有肌肉_百度知 。

不好减，试试吧 首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。1。食物多样，谷类为主，粗细搭配；2。多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值。

7、我是体育生，要保证不缺营养，怎么才能减肥？

1 每天多饮一杯清水 2 爬楼梯而不乘电梯 3 每天吃早餐 4 每天增加运动量5分钟 5 每天吃6小餐，而不是3大餐 6 以健康的零食代替垃圾零食 健美健美，健康才是最重要的，平时注意饮食作息合理，多锻炼身体。

8、我是一个体育生，体重一百三，身高一米六八，想减肥，求方法

9，最经济快速的减肥方法 地方跑，在室内或过道挑选的约平方米的空地，赤脚原地跑15分钟，每天。2，上楼梯，上下楼梯三至四次，每次30分钟，就可以消耗约400卡路里热量，也可以是一个强有力的小腿，大腿和股部肌肉。步行约。

9、体育生 现在不练，了 我想瘦大腿。咋弄

慢慢的就能瘦下来了 时间长了不训练 女生的话 肌肉会慢慢变松 自己平时多 *** 腿部 合理饮食 刚开始停止训练 很容易发胖 体育生怎么瘦大腿 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70。