体育生有没有瓶颈期啊，体育生的低谷期怎么度过

训练瓶颈期的表现及处理方法

瓶颈期那个体育生都会经历，就是无论怎么训练怎、么努力，成绩都不会有提升，咱们要做的就是稳住心态，继续努力一点也不要松懈。

1、体育生瓶颈期什么意思

体育生瓶颈期是，成绩提高不上去了，怎么训练还是保持当前成绩。是因为日复一日的训练，以及过度的训练将自己的能力逼到极限，压力太大，体力透支，专注于自己的目标，导致瓶颈期的出现。太多的压力会给运动员带来非常不好的。

2、体育生怎么摆脱低谷期？

田径训练瓶颈期视个人情况而定，为什么会出现瓶颈期呢？是因为日复一日的训练，以及过度的训练将自己的能力逼到极限，压力太大，体力透支，专注于自己的目标，导致瓶颈期的出现。田径训练遇到瓶颈期怎么办？如果遇到瓶颈期了，

3、体育生，怎么越练爆发越不行。跳不起来了。跳不开，怎么办

首先人的身体素质本身就处于下降阶段，其次，练体育的时候人是疲劳的，如果你暂停一到两星期的训练，你再测你的弹跳力就好！另外要注意不要受伤，人在过度疲劳的时候，当你觉得你跳步动得时候不要勉强自己，很容易受伤！

4、体育生在体考前遇到瓶颈期了怎么办？

不要着急，找一些成功运动员项目，就可以学习一下他们的成绩是如何提高的，学习一下，突破自己的瓶颈，这样就会让自己越来越优秀。

5、短跑突破瓶颈期要多久？

一般情况下，短跑想要突破瓶颈期都需要一到两个月时间。可以加强训练，经过两个月以上的速度练习，可以尝试短跑组合训练：5x400米，外加4分钟间歇恢复；5200米，然后间歇恢复3分钟；10x200m，外加3分钟间歇恢复。

6、我是一个体育生，100米遇到了瓶颈，不能加速…谁能帮帮我，想一个可行的。

哦，要锻炼爆发力。每天坚持做下蹲再起立50次，起初大腿会很痛，但过一段时间就没事了。然后是每天做高抬腿100次，俯卧撑则每天20次，因为短跑中摆臂有力很重要，腰力也是，所以仰卧起坐每天60次，不能太慢。别看有点多。

7、高二体育生目前百米最快12.65体重大170身高148斤体重成绩很长时间不提。

每个人都是有潜力的，体育生的潜力更是很大，有的时候会遇到这种瓶颈期，需要去冲破，时间上还是有希望跑到11秒多的

8、我体育生，100米到了个瓶颈，上不去了，想通过极限训练法来提高，_百度知 。

平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。可能你这些都做 所以对于你的瓶颈来说要的只是负荷增大了。在你体力承受极限下的最大负荷。那两个只是辅助你也知道怎么练习2。技术：技术是相当重要的，比如说起跑，

9、体育生瓶颈期可以喝蛋白粉嘛？

可以喝，蛋白粉就是一种比较方便的且纯度较高的蛋白质摄取来源，体育生作为特殊群体对蛋白质需求比普通人更多，所以不管哪个时期都可以适当喝的