体育生步子小，小步子教学

如何提高短跑步幅

如何提高短跑步幅1摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡，促进支撑腿的后蹬，同时也促进腿的摆动频率。：原地站立，听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏，一般是慢一快一慢。每次练习2—3组，每组15″—20″。要求是肩关。

1、我是个体育生，跑步老是跑不快不知道为什么？就是我的频率很快(就是腿捣。

虽然我谈不上什么专业运动员 但是以前在学校短跑比赛还是拿过名次的 就如你所说的就是我的频率很快（就是腿捣得快）可能是你的步伐比较小 就是步子跨的比较小 就是跨步之间的间隔短 试试看 步子与步子之间的间隔大一些。

2、短跑怎么增加步幅

1。 膝盖提高 很多跑步的人都没有意识到，步幅的后半部分正是动力的来源。膝盖抬得更高，能迫使臀屈肌推动膝盖提升，增加蹬地力量。要纠正跑步中膝盖的位置高低，不要考虑速度，专心于跑动中如何抬高膝盖更靠近胸部。2。 后。

3、我是初三特长生，谁告诉我跑步的诀窍，我有爆发力，频率，但就是步子。

你就练动作和呼吸 三步一吸 三步一呼 手臂摆动起来 两臂弯曲成90°前摆不要超过鼻子 后摆不要超过身体（手掌） 脚就是 小腿前踢 脚掌扒地用力后蹬 使身体腾空起来 明天早上在去练习一下起跑姿势 和弯道技术 弯道技术。

4、体育生如何区分正确的跑步姿势

对于很多体育生来说，可能还困惑到底哪种才是正确的跑步的姿势：跑步的时候，到底应该前脚掌、全脚掌还是后脚掌着地？大步幅还是小步幅？抬头还是低头？1。前脚掌着地跑法 这种跑步脚掌着地方式多用于短跑，如我们看到的博尔特100m。

5、我是一名体育生。但个子比较小。训练很吃力，怎样才能提高成绩？应该怎样。

看你是训练什么的了，但个人认为，想练力量就多做俯卧撑，想练肺活量就长跑，想练爆发力就练来回折返跑，想练弹跳就去青蛙跳楼梯。身高不是问题，主要是要有持之以恒的毅力。我以前也是很瘦小的，因为在外打篮球被人欺负。

6、我是一名体育生，我的百米很差，要怎么练好？已经高三了，年一过就要上广 。

其实田径所通俗点就是跑步，跑步就是练习腿上的肌肉，所以田径运动员腿上的肌肉要比常人结实些有力些。你既然是体育生那你应知道，跑百米是用脚尖跑，步子不用迈太大，但要快，频率要多。我们田径老师告诉我们要取得好。

7、体育生800米训练技巧

体育生80米训练技巧 800米跑的基本训练特点：800米属于典型的混合氧代谢项目，在训练手段上，既要提高有氧能力，又要改善肌肉快速做功的能力。训练时多采用反复跑和变速跑，间歇跑。太多的有氧匀速跑练习对800运动员专项。

8、我是初中体育生。男。800米最快速度才3分3秒。怎样才能有效的提高自己。

注意呼吸，把步子迈大，舌头抵住上牙堂，不能岔气 每周练三次1000隔一天一次，一个月你就能进步

9、我是体育生，明年就高考了，百米不快我看过这里许多练百米的方法，也试过。

其实到关键时刻 有一种方法 就是让自己受刺激 让自己心情不好 这样跑起来的时候 会提高一些速度 但不是每次都适用 这事是挽救的方法