体育锻炼一天锻炼多久最合适，体育锻炼的时间一般以30分钟

一天运动多长时间最好

每天运动时间持续30到60分钟是最好的，运动不要过于剧烈，要使运动时的心率达到最快心率的60%-80%最适合。可以选择中度的有氧运动，包括慢跑、骑自行车、登山、游泳等，根据自己的情况合理的进行选择。运动要有规律，不能够。

1、人每天体育锻炼多长时间

普通人以锻炼身体为目的，单次运动的时间不超过2小时最好。10岁至18岁青少年运动时间每天不得少于1小时，青少年正是长身体的时候，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高。20岁至40岁的年轻人每天运动时间控。

2、每天健身多长时间最佳？

每天健身60分钟左右最佳。运动时间小于25分钟，健身效果不大；25~30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。不过具体因人而。

3、一天锻炼几个小时最好

我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。

4、每天锻炼时间多久合适？

每天锻炼多长时间最好 如果想通过锻炼来提高身体的体质，那么每天运动的时间最好在30分钟到一个小时之间。如果锻炼的时间过短，那么便不能够达到锻炼的效果。如果锻炼的时间过长，很有可能会使身体的运动超负荷，从而会。

5、一天锻炼多久合适？

一天运动半个小时到一个小时之间最好，具体内容如下：一般情况下，运动能够促进身体血液循环，消耗人体的脂肪含量，还能够锻炼四肢，增强体质，对身体较好，但由于运动的活动量较大，通常对身体的消耗也较大，一般不建议运动。

6、每天锻炼多长时间最好

每天锻炼多长时间最好2每天要锻炼多久，需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的`有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；

7、每日运动时间，一天运动健身多久适合？

小编建议大家可以根据自己的实际情况进行选择，如果是第1次运动的话，一般来说，进行半个小时左右的有氧运动就可以啦。在自己的身体完全的适应运动状态之后，大家就可以延长运动的时间，这样就能够让我们看起来更加的健康。

8、每天锻炼多长时间最好

上班族每次锻炼多长时间最好每天运动30分钟最新指导手册则对每周应该运动几天给出了更为详细的建议。指导手册呼吁健康的成年人，每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动。

9、每天锻炼多长时间合适

每天锻炼时间，需要参考运动目的，如果运动是为了减重减脂，可以做较长时间的中等强度的有氧运动。建议1次40分钟到60分钟，力量训练，之后有氧运动时间，可以稍短一些，30分钟左右即可。如果运动只是为了增肌，那可以多做力量。