吃什么增强体育素质和免疫力，4岁宝宝吃什么增强抵抗力和免疫力

体质差吃什么增强免疫力？

富含高蛋白类食物：身体体质差可以通过吃高蛋白类的食物来提高免疫力，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，还有坚果等，以上食物中富含的蛋白质含量比较高，摄入到体内后能够有效的帮助提高免疫力。高维生素类食物：体质差也。

1、吃什么可以提高免疫力

柑橘类水果，其中富含维生素C，维生素C被认为可以增加白细胞的产生，是抵抗感染的关键。红辣椒，红辣椒含有的维生素C是柑橘的两倍，也是β-胡萝卜素的丰富来源。除了能增强机体免疫力外，维生素C还可以帮助维持健康的皮。

2、吃什么可以快速提高免疫力？

香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。多喝酸奶，酸奶营养丰富，口味佳，含有人体需要的多种益生菌，这样可以提高身体免疫力。

3、如何提高免疫力

1。 均衡饮食 饮食是提高免疫力的基础。我们需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以保持身体健康。建议多食用新鲜蔬菜、水果和全谷类食品，少摄入糖分和饱和脂肪。2。 锻炼身体 适当的运动可以提高免疫力。运动可以促进血液循。

4、在生活中应该如何提高免疫力呢？可以多吃哪些食物提高呢？

番茄在生活中是比较常见的一种食物，含有丰富的维生素，胡萝卜素以及番茄红素，不仅能够提高免疫力，也能够修复身体当中受损的细胞，平时经常吃番茄也是可以提高抗病能力的。适量的吃一些大蒜，也是可以抵抗细菌和感染的，能够降低。

5、吃什么食物提高免疫力？吃什么食物提高免疫力最快？

以免皮上有残留的农药和其他细菌。萝卜增强免疫力萝卜是冬季餐桌上的常客，除了味道干脆清甜之外，萝卜还具有很好的药用价值，在萝卜中含有辛辣的挥发物质，这种物质能有效杀灭人体内的有害细菌，而且萝卜中还含有大量干扰素。

6、吃什么食物提高免疫力和增强体质？

饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质，抵御病菌的侵袭。经常需要体育锻炼就要少吃多餐，并且荤素搭配，牛肉类增肌食物适当多吃。

7、经常吃什么能提高免疫力？免疫力有多么的重要？

人体的免疫力可以帮助抵御外来的病毒或细菌，吃什么能增强免疫力首先在饮食上要注意营养均衡，蛋白质、维生素、微量元素缺一不可。在蛋白质摄取方面，猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉，鱼、虾等海鲜富含蛋白质。此外，奶、蛋、豆制品。

8、咨询如何提高免疫力，吃什么食物或者药

现在是秋天，可以先煲些银耳红枣枸杞汤来喝，多吃些梨，食物里面可以多吃的是山药，白萝卜，当然绿色蔬菜四季都是最好的。人参茶我建议你呢，到冬天再泡来喝，要提高免疫力就是提高本身身体的素质，但也不可以操之过急，而且都要看季节的。

9、学生要吃什么提高免疫力增强抵抗力呢？

香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。深水鱼：相信很多。