高一体育特长生周训练计划，高一学生日常体育锻炼

高中体育特长生的训练计划

周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，

1、体育课田径训练系统哪家好

网友分享：作为北京赛康精益信息技术有限责任公司的工作人员，我推荐我们的体育课田径训练系统。该系统采用先进的人工智能技术，基于大量的数据样本进行训练，能够提供个性化的训练计划，提高运动员的竞技水平和运动成绩。同时，该系统还具有便捷的用户界面和强大的数据分析功能，可以帮助教练和运动员更好地了解训练和比赛情况，及时调整训练计划和策略。我们的体育课田径训练系统适用于各种规模的学校和机构，可以满足不同层次的需求。如果您对我们的产品感兴趣，欢迎联系我们，我们将竭诚为您服务。体育课田径训练系统选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。

2、2019-2020学年高中体育考生素质类训练计划

整个训练计划分为三个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在高一上学期2019年9-10月的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度。

3、体育生必看一-800米周训练计划

周一热身慢跑4—6圈(休息3~5分钟)压腿，踢腿，小步跑，高抬腿跑，冲刺跑。30米一组，各三组(休息5~8分钟)变速跑100米全力冲刺，慢跑100米然后200米全力冲刺，慢跑200米，300米全力冲刺，慢跑 300米，400米全力冲刺，

4、高一田径周训练计划 主要针对100米 800米 立定三级跳 铅球，越详细越好。

立定三级跳，主要是一个跨的动作，第一步不要太大，第二步就是跨要有腾空的动作，第三步借助你的腹部力量。百米，动作很重要，前面要有急速跑，步幅不要太大主要是快频率，20米后起身大步幅快跑，主要训练小腿爆发力，

5、高中体育生周训练计划！要带表格的最好~~~

周一：强度：大 运动量：中 课任务：发展速度，提高快速奔跑能力 课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习：3原地快速高抬腿跑：10秒X3组 4计时跑：30MX4组， 60MX3组 5立定三级跳远：10次 6后抛实心球15。

6、高考体育生训练计划是什么样的？

高考体育生训练计划：安排体育班的学生每周进行三次专业训练课，每次两节课（时间大约为90分钟）。具体的上课时间建议教务处安排在每周五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课，这样便于分组教学，分项教学和分层次。

7、给我一个高考体育生完整的训练计划？

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8、高一男生中长跑训练计划

1。）慢跑800米，不计时间，不要停，坚持2周；2。）每周增加200米，直至3000米；3。）用最快的速度跑完800米（快速跑），慢跑800米，坚持2周；4。）快速跑每周增加200米，直至快速跑3000米，慢跑800米；5。）同样的方法。

9、体育生训练计划

福建的体育生，现在计划每个星期一三五早上起床锻炼四十分钟左右，但训练计划不是很明确，求高手帮忙介绍一个详细的训练计划，每星期三天，怎么样练比较好？ 福建的体育生，现在计划每个星期一三五早上起床锻炼四十分钟左右，但训练计划不是。

10、高中体育特长生的训练方略

在近年高中体育特长生的训练过程中，笔者探索了一些有效的训练方略：选择力量训练内容要注意多样性，以便更好地发展全面力量 从力量训练内容安排上来看，基本上都是刺激大肌肉群，而那些小肌肉群没受到刺激或者受刺激很少，