高考体育四项训练计划，高三体育生训练计划300字

高三体育生四项训练计划

第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧。

1、体育四项练多长时间体考能过

1-3个月。体育四项练习1-3个月可以通过体能考试，其中100米用时30天，掷铅球用时15天，三级跳远10天，800米35天，且四项运动可以同时进行。体考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，考试时间。

2、广西体育高考四项基础训练计划是什么

广西体育高考四项基础训练计划是100米、后抛实心球、800米、立定跳远四项素质加专项体育高考是每个地区对于体育生的选拔考试，既有明确的考核标准，又有潜在的专项选择规律和习惯。

3、体育特长高考四项该如何训练

体育特长高考四项的训练方法：练习频率和腿部力量，加强快频的小步跑和高抬腿练习；掌握合理正确的技术动作，短跑时，上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合并以摆促蹬，跑的向前性和直线性掌握好，且全。

4、给我一个高考体育生完整的训练计划？

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5、高考体育四项评分标准

体育高考主要有以下四个项目：100米跑、立定跳远、800米、铅球体育高考100米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法。（1）原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以。

6、高考体育生训练计划是什么样的？

高考体育生训练计划：安排体育班的学生每周进行三次专业训练课，每次两节课（时间大约为90分钟）。具体的上课时间建议教务处安排在每周五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课，这样便于分组教学，分项教学和分层次。

7、我想要一个高考体育(100，800，立定三级跳，铅球)的速成训练计划。

第三天：法特莱克游戏训练跑，腰腹肌、核心力量训练。第四天：耐力训练，2000米X3 第五天：专项训练（80——85强度）200米规定时间跑X10 第六天：氧训练，40/35圈，每一圈（55——50）第七天：大力量 第八天：休息 第。

8、怎样制定高考体育四项的训练计划

速度训练采用的主要练习：（1）提高反应速度和起动速度。（2）提高肌肉收缩速率和力量。（3）提高运动过程的协调与放松能力。提高最大速度跑能力的练习如下：（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）短距离接力跑2。

9、如何制定体育高考年度训练计划？

了解体育高考生训练过程的特点。了解考生考前一年身体素质的年训练计划和周、课训练计划的设计与制定。了解教练员在高考队训练安排中应注意的问题。了解在考场的准备活动和对发挥考生考试能力的关系。了解在考场的准备活动对发挥。