高考体育生做杠铃多少个就过，高考杠铃训练方法

山西高考体育杠铃评分标准

根据山西省教育招生考试院发布的《山西省高中阶段教育考试体育科目考试实施细则（2018年修订）》，山西省高考体育杠铃考试的评分标准如下：一次成功举起杠铃。分数：100分。注意事项：杠铃必须挂在正式比赛使用的杠铃架。

1、山西体考杠铃挺举30个是多少分

5.9分以下。根据查询山西省高中高考体育测试成绩100分值对照表显示杠铃挺举32个为5.9分，那么山西体考杠铃挺举30个应该是5.9分以下。

2、高考体育生测试标准

高考体育不考。只是高中会考考三项不计入总分。三项是仰卧起坐或实心球，立定跳远，800米（女生）

3、高考体育考试各项满分和及格是多少？

100米：满分11.3秒，及格12.8秒 100米赛跑是一项室外田径短跑项目，同时也是最流行、最知名的田径项目之一。铅球：满分12米，及格8.8米 铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有。

4、我是一名体育生一个星期可能就压一次杠铃60~~70KG左右 压30··40。

锻炼不能间断，但也不可过量，给您的建议就是分组做，一组大概30个左右的样子（因为你是体育生，正常个数的查资料说大概是25个左右），每次最少做五组，这样可以着重练习肌肉强度。增强爆发力：暴发力其基础自然是力量，

5、高考体育生体考项目和成绩标准？

高考体育生体考项目是我国高考的一个组成部分，它的意义在于评估考生的身体素质和身体健康状况。高考体育考试是为了鼓励学生积极参加体育锻炼，强身健体，促进身心健康发展。此外，高考体育考试也是考察考生综合素质的一种方式，可以。

6、高考体育生举重多少斤

高考体育测试项目中1分钟杠铃连续挺举的杠铃重量男生为30公斤、女生为20公斤。1分钟内连续完成的有效挺举次数为所得成绩。预备姿势两脚开立，与肩同宽，两。举重项目举过最重重量的肯定是105公斤以上级的运动员，举起过最。

7、我是山西高考体育特长生，百米12.9秒 8白2分22秒 杠铃挺举37个 立定跳远。

12.9秒也就30分左右，8白2分22秒有47分左右，满分是60。800到是过的去，但是100需要加强。至于挺举和立定跳不是考试项目，你的2米61如果是普通体育考试还能打满分，但是260以上的都成堆了~。 你的杠铃挺举是多少。

8、我是山西体育生，杠铃挺举比较差，考试要求一分钟连续挺举六十斤杠铃40次。

力量耐力你就必须坚持小力量多次数练习。10KG开始每次举20次，然后加5KG ，举15次，一次类推。不要举30kg的练。而且还得注意节奏问题，不单单是上肢力量，必须下肢，腰腹等力量都等加强并且协调好 。

9、一般高中体育生能卧推95公斤的杠铃？

那么我推荐的方法是先推光杆，15次，左右2.5kg，12次，左右5KG，10次，左右7.5kg，9次，一直加重量，直到加到一个重量你只能推一个，这个时候开始往下减重量，一点点减，一直减到光杆，然后一个也推不起来，这算一组。