哑铃硬拉练篮球有用吗，硬拉用杠铃还是哑铃

用哑铃练出的肌肉对打篮球有好处吗

肌肉对打篮球都有好处,不管你是用哑铃还是风铃```。

1、硬拉对打篮球有好处吗

应该有吧 打篮球运球时要压低身体 硬拉可以练习这个姿态下的控制 。

2、哑铃训练完1至2小时后去打篮球,那有没有效果的

效果不大！两个不是同样的事，看你自己的体质了，有人训练完还有体力，可以做其他运动，有人训练完就不想动了，哑铃训练完1至2小时后再去打篮球，其实是看你自己的体力而言，说到帮助的话，也是会有点的，比如：你哑铃。

3、篮球运动员要练硬拉吗

篮球运动，讲究一个身体调动性协调性，主要在过程中你的腿是运动幅度很大的，腿部训练必不可少，硬拉就是训练腿部必不可少的训练动作，推荐直腿硬拉，硬拉可以给你更加充足的支撑力，给你提供更棒的弹跳力量。

4、怎样练习哑铃对打篮球有帮助?怎么才能打好球

网友分享：建议你基本功的运球练好，然后狂练中远距离，哑铃主要练力量用，你可以拿着哑铃练深蹲，练臂力，深蹲提高你突破启动的速度，臂力让你跳投三分时不至于无力，跳绳的话就跳双摇得了，一组50，每天来3-4组，视情况而定 。

5、怎么样练习哑铃才能对打篮球有帮助

网友分享：集中用背阔肌肉的收缩用力。然后循原路慢漫放下还原。重复做。一手 练完，再换另一只手。D:训练要点：当哑铃提起至最高点（肩前高度）时，同时使上体稍稍 向另一侧转体，这样会更有利于背部肌群的彻底收缩。

6、怎么健身对打篮球有帮助

网友分享：第一，硬拉，记住这种训练不可操之过急，不然很可能受伤，最好在教练的指导下进行练习。此训练可提高弹跳力，爆发力，及卡位能力。第二，深蹲，这就不用我做过多介绍了吧，此训练能在很大程度上对你身体的综合能力的提高。

7、哑铃负重蹲起对打篮球有用么

网友分享：如果是浅蹲就连大腿前面的那几块肌肉，做的时候可以摸摸，深蹲的话就是大腿后侧和小pp那几块了，这么练要少量多次，不过别练的太猛，至于连这个的用处，弹跳肯定会提高的。如果配合小腿练习的话会有更明显的进步 。

8、我打篮球的,怎样用哑铃锻炼适合打篮球的身体素质?主要是射球力量

用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二。

9、篮球哑铃练力量

网友分享：肱二头肌，三头肌，三角肌。训练方法分别是：曲前臂，两侧展臂至水平。每组10—15个，每天练3—5组。坚持一个月就差不多了。其实杠铃还可以练下肢力量——蹲跳起。