吴敏篮球运动损伤的预防

篮球运动损伤的原因与预防

膝盖损伤是篮球运动员的常见病,它是在膝盖受到强烈撞击时或长时间的磨损而引发的运动损伤。预防方法:使用护膝,加强膝盖处肌肉组织的力量,尽量避免剧烈的冲闯。倘若膝盖受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,如半月板的损伤,严重者。

1、怎么预防篮球运动损伤

预防篮球运动员的损伤策略：（1）适当的热身是十分必要的。跳跃训练。固定自行车的训练、跑步、快走等帮助肌肉塑性，避免拉伤和其他的运动损伤。（2）对场上运动员的位置有敏锐的观察能力，避免或减少冲撞的发生。（3）适当舒。

2、篮球体育项目常见的伤害及防治,有哪些有效的做法

第三，腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉.得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。第四，休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。三、加强安全教育，提高安全意识 在篮球运动中。

3、篮球运动常见的伤害及防治,你都知道哪些

二、常见运动损伤及处理。擦伤是比较常见的，面对这样的情况首先就是要止血，尽量的抬高肢体，有条件的话抓紧找冰块冰敷伤口的周边，通过收缩血管，减少局部出血症状。不要用脏手碰了球一碰地板，然后去触摸伤口，这样很容易。

4、怎样处理篮球运动损伤

运动时可佩戴护具，限制关节的过度活动。合适的踝关节护具可以帮助保持踝关节的稳定性，有效降低运动中踝关节损伤风险。二、膝关节损伤 ①半月板，十字韧带损伤 损伤原因：在篮球运动中，由于落地不稳、转身跳起、跨步移动、。

5、如何防止篮球运动中的伤害

网友分享：运动时戴上适当的保护器具十分重要。比如说，打篮球时，为防止损伤膝关节应戴上护膝，这样在伤及韧带时会有护膝作为缓冲，减少对膝关节的直接损伤。踢足球就应该戴护腿板，打网球要戴护腕、护肘。冷热疗法针对不同的损伤 一。

6、篮球运动如何预防损伤,结合实际

网友分享：合理安排运动负荷，避免负荷过大尤其是局部负荷过大造成损伤;（6）注意大学生身体素质的全面发展，尤其是要加强手指关节、踝关节、膝关节、腰背部和腿部的力量和柔韧性练习，这是有效预防篮球运动损伤的重要手段 〔5〕 ;。

7、如何预防运动损伤

预防运动损伤就需要做好以下几点：1.合理安排运动量，做好运动前的热身运动。应根据自身的身体情况和环境、气候等情况安排运动项目和运动量，避免运动过度，同时做好热身运动，比如田径项目前进行慢跑和肌肉、肌腱、韧带牵拉练习。

8、篮球运动中常见的运动损伤有哪些??而且怎样治疗

1.脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用。

9、预防运动损伤的发生,有什么好的方法

想要预防运动中受伤，有以下几个方法可供参考。第一，运动之前进行一定的拉伸和热身运动，例如在进行冲刺跑之前，先压腿10次，在原地扭转脚腕和手腕。之后于操场上跑慢800米，在开始进行短跑。这个方法在一些集体运动中也同样。